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不少人一发炎就随意吃抗生素，但是，小到感冒，大到非典型肺炎等，它们本质上都是炎症，但严重程度有着天壤之别，也并不是一把抗生素就能解决的。 对炎症处理不当，反而容易导致抗生素耐药，或急性炎症转慢性炎症。 其实，养成健康的生活习惯，反而能更有效地减少炎症带来的不良反应！快来看看怎么给身体“消炎”！ 1抗炎饮食 抗炎饮食，怎么吃才刚刚好？ 美国“威尔博士”网站最新载文，刊出该网站创始人、美国亚利桑那大学整体医学中心主任、医学教授安德鲁·威尔博士研究出的“抗炎食物金字塔”。 多吃蔬菜与水果，果蔬的抗炎功效最佳，建议每天摄入4-5份蔬果，每份80克。 粗粮、面食、豆类，每天可以搭配进行食用。 有机菜籽油、坚果，居于第三，每天需要摄入5-7份。 鱼与海鲜，每周可以摄入2~6份，每份约113克。 相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症，应该少吃。 2每天喝2000毫升的水 多喝水，可以增加人体的血液循环，促进炎症因子。降低炎症的活跃程度，维持人体内环境的稳定。 3每天锻炼20分钟 美国加州大学研究发现，每天20分钟中等强度运动有抗炎作用，因为肥胖会直接导致炎症反应，将体质指数BMI控制在24以下，有利于身体健康。 4学会减压 应减少愤怒、忧郁、悲伤的情绪，并在心态上保持平和。用乐观积极的方式来平衡身体免疫系统的稳定。 5注意防护 在雾霾天的时候，应该减少户外活动的频次，减少呼吸道感染的发生；在流感季节，去人流量大的地方最好带上口罩。 6保证充足的睡眠 高质量的睡眠是人体加油站，长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。 | 
