天热出汗多吃点什么好？

      快到伏天了，哈尔滨的最热的季节已经到来，我看到《烟台健康网》一段“天热出汗多吃点什么好”，可以让大家借鉴一下，天一热，出汗多，对身体的循环系统、消化系统、水盐电解质平衡和代谢都会有所影响，不妨大家可以试试下面的用饮食来弥补出汗对身体的伤害。   
　　多喝水
　　出汗就是流失水分，出汗多首先就是补充水分。随汗液流失的还有大量盐分，出汗多应当多补充食盐，这点可能很多人都知道的，就是多喝点盐开水，但是摄入食盐的量要掌握好。
　　多吃富钾食物
　　随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。
　　所以出汗多必须补充钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，一要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高；此外，玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。
　　另外，饮茶也是补钾的首选方法，茶叶中含钾量丰富，多饮茶可以补充人体流失的钾。
　　多吃富含钙质的食物
　　出汗多还应当补充钙质。一般情况下，每天由汗液中丢失的钙仅15毫克，这对人体来说无关紧要，可在高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失的钙要在100毫克以上，这就不可忽视了，因为这个量几乎占钙总排出量的30%，很容易导致低钙血症，导致患者手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏还会导致成人loose abs fat洗面丰胸产品哪个好眼影增高药精油治疗颈椎病的枕头好用补水面膜排行榜去痘印去皱眼霜排行榜毛孔什么润肤乳好瘦腰丰胸精油什么牌子好护手体膜工具什么牌子好好用男士护肤品哪种好患软骨病，易骨折，及经常腰背和腿部疼痛。
　　所以，在夏季出汗多的情况下，应该注意补充钙质。虽然不需有意识地服用补钙药物，但应在生活中摄取足够的钙，多吃些牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、芝麻酱等富含钙质的食物。
　　多吃酸味食物
　　酸味能敛汗止泻祛湿，夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。

        小暑节气过后，伏天马上就来啦，冬梅姐及时提醒大家用饮食来弥补出汗对身体的伤害，大家可要记得多喝水、多吃富含钾的食物、多吃富含钙的食物、多吃酸味食物哟。

谢谢版主对大家的关心！
   
      

        即将进入伏天（7月14日头伏）。可是这几天哈尔滨的天气就好像进入伏天了，真是不好受。看了冬梅上的“天热出汗多吃点什么好？”的帖子，真是得好好认真对待，身体是自己的，吃好、喝好、保护好。

今年的入伏时间，在网络上出现不一样的答案，这是在百度搜到的答案
夏至三庚便数伏
2012年06月21日【夏至】癸丑日
06月28日 庚申日 第一个庚日
07月08日 庚午日 第二个庚日
07月18日 庚辰日 第三个庚日 开始数伏 头伏（10天）
07月28日 庚寅日 中伏（今年10天）
2012年08月07日【立秋】庚子日 秋后一伏 末伏（10天）
共30天
       2012年什么时候入伏，什么时候出伏呢?快来查查今年三伏天时间表吧，详细清晰的告诉你什么时候入伏，什么时候出伏，大家可提前做好防暑准备。
　　所谓“入伏”，也就是传统说法中的进入“三伏天”，“三伏”分为初伏、中伏和末伏，入伏就是初伏的第一天，传统的推算方法规定，夏至以后的第3个庚日、第4个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第1个庚日为末伏(三伏)的第一天。所以2012年入伏时间是夏至(2012年6月21日)后的第三个庚日——7月18日;中伏时间为7月18日。08月07日【立秋】庚子日 秋后一伏 末伏（10天）

     据新华社天津市7月12日电（记者周润健）伴随着持续的高温，7月14日将迎来今年入伏第一天。今年的“数伏天”总计40天，比客岁多10天。
    天文教育专家、天津市市天文学会理事赵之珩绍介说，“数伏天”常出如今夏至后，小暑与大暑之间，即7月中旬到8月中旬这一个月里。夏至之后，虽然大天白日渐短、黑夜渐长，不过一天居中，大天白日仍然比黑夜长，近地面的温度也日益高。步入“数伏天”后，地面积累的热能达到无上峰，天气也就达到最热了。
    中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。这是因为每年夏至节气后的第三个庚日（头伏）出现的迟早不一样，故中伏的天数也不一，于是就有了有点年度伏天30天，有点年度40天的差异。“今年7月14日交头伏（头伏），7月24日交中伏（二伏），8月13日交终伏（数伏），8月23日出伏，总计40天。”赵之珩说。

       仔细看看，我觉得2012年应该从7月18日开始数伏。7月14日是去年的数伏日。

       答对啦.   2012年数伏是7月18日。切记头伏饺子.二伏面.三伏烙饼摊鸡蛋。

哈哈，这么复杂啊，快数伏了，别忘了吃饺子！

白云 发表于 2012-7-13 19:54
答对啦.   2012年数伏是7月18日。切记头伏饺子.二伏面.三伏烙饼摊鸡蛋。

    谢谢提醒，头伏我就忘了吃饺子，二伏一定不忘吃面！