七种生活方式的改变 让你活到100岁

      据英国《每日邮报》最新报道，保持良好的生活方式是长寿最为重要的因素。在加拿大心血管会议上，加拿大心脏病专家克莱德博士说，只要保持以下7种 健康的生活方式，不仅可以远离心脏病和中风，甚至可以远离一些其他的慢性疾病，包括癌症，90%的人可以活到90岁甚至100岁。
　　美国西北大学费因伯格医学院的杨西博士说，“现在只有不到1/10的美国人遵循这七个步骤，我们现在开始要求大家严格执行。”他还敦促政府，要出台措施迫使食品制造商减少盐的添加，并在学校中引入禁烟和健康教育。
　　七种生活方式的改变是：
　　1.运动。运动可以提高4年的预期寿命，不参加运动的人，心脏病和中风的风险是参加者的2倍。
　　2.经常检测胆固醇水平：高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中，增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命。
　　3.多吃蔬菜和水果：人们对这一条非常熟悉，但很难坚持。你要意识到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀，所有人都适用。
　　4.控制血压：高血压常被称为“无声的杀手”，因为它没有征兆或症状。通过了解和控制你的血压，你就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。
　　5.保持体重。几乎2/3的英国人是超重或者肥胖的，这是心脏病和中风的主要危险因素，肥胖会减少4年寿命。
　　6.预防和管理糖尿病：糖尿病会增加高血压、中风等多种疾病的风险。如果患有糖尿病，你也有活到100岁的可能，但前提是控制好血糖。
　　7.绝不抽烟：一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦你不吸烟了，心脏病和中风的风险开始下降，15年后，你的风险几乎与不吸烟者一样低了。

言之有理，但平民百姓，不会这般高寿。

谢谢啦

了解一下对健康有利。但影响人的寿命的因素太多了，就上面的7条是不能保证活到100岁的

刘文喜 发表于 2011-11-9 15:44
了解一下对健康有利。但影响人的寿命的因素太多了，就上面的7条是不能保证活到100岁的

同意你的观点。
如果讲上面的七条可以延寿还是较为恰当的。

赵伟民 发表于 2011-11-9 16:08
同意你的观点。
如果讲上面的七条可以延寿还是较为恰当的。

我也同意你的说法：说上面的七条可以延寿或有益健康较为恰当的。
    文中说“只有不到1/10的美国人遵循这七个步骤”，就算1/20，那美国得有多少百岁老人啊。其实这7条我基本上自然做到了，有很多人能做到。影响人的寿命的一个重要因素是遗传，还有环境污染、人的情绪、生活习惯等等。

刘文喜 发表于 2011-11-9 19:18
我也同意你的说法：说上面的七条可以延寿或有益健康较为恰当的。
    文中说“只有不到1/10的美国人遵循 ...

现在网上、媒体等等什么长寿秘诀、减肥秘诀等说教五花八门，给人眼花缭乱，不知所措。我是基本上不理睬。
多年来我坚持：
1、想吃啥就吃啥，但不宜多，要适可而止。人想吃就是缺，缺了就要进，否则就缺元素。
2、腿要动，要坚持锻炼，尤其是冬夏。不坚持锻炼等于不锻炼，当停止锻炼后，人就会发胖。
3、心情要好，心情要顺。骂街的事少干，攀比的事少想，看不惯的不看。
4、多做德事。

赵伟民 发表于 2011-11-9 19:35
现在网上、媒体等等什么长寿秘诀、减肥秘诀等说教五花八门，给人眼花缭乱，不知所措。我是基本上不理睬。 ...

各种媒体为了吸引眼球，你想看什么他就说什么。各种窍门、秘方、妙招到处都是。
饮食要多样化，少下饭店（饭店里的问题相当多，电视台曾多次曝光，包括高档饭店）对健康还是有利的。

赵伟民 发表于 2011-11-9 19:35
现在网上、媒体等等什么长寿秘诀、减肥秘诀等说教五花八门，给人眼花缭乱，不知所措。我是基本上不理睬。 ...

言之有理，我赞成！

赵伟民 发表于 2011-11-9 19:35
现在网上、媒体等等什么长寿秘诀、减肥秘诀等说教五花八门，给人眼花缭乱，不知所措。我是基本上不理睬。 ...

举双手赞成！