【转】 范志红主讲内容 （编辑）

谢谢玲姐的健康介绍！祝玲姐开心快乐每一天！健康长寿到永远！

执着 发表于 2016-8-27 05:12
谢谢玲姐的健康介绍！祝玲姐开心快乐每一天！健康长寿到永远！

不客气，谢谢美好祝福！祝你健康长寿！

健康饮食领军人物范志红在《让家人吃出健康》一书里说：人们每天最好吃20种食材，开始时怎么也达不到，于是我就先想办法达到15种左右：
1、主食：面、饭、粥，饭和粥要用4~5种食材，如：大米、小米、燕麦、豆类、再加点红薯丁。
豆类一般都是加50克左右，不能天天煮啊，就一次多泡些煮好，然后分几份冻到冰箱里，每天用一份很方便快捷。（这就6~7种了）
2、蔬菜和肉类，每餐2种，（4种没问题）肉类也是一次性加工多些，切块或切片，分几份冻上，每天用一份，既科学又省事。
3、水果、坚果、奶类，搭配1~2样水果；一份坚果；一袋奶。（这又4种）
所以一天15种食材还是可以达到的。饮食多样化，科学搭配，营养均衡，有利健康。说来容易，真正做到也不太容易，要费一番心思和精力的；更难的是坚持经常。
                                     祝大家健康长寿！