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        如果你对自己的健康不够满意的话，那么，不妨送给自己的身体12个健康承诺，作为珍爱自己的特别礼物：


1、 每天半斤粮——五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。
2、 每天一餐粗——粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。
3、 每天一把豆——豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。
4、 每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。
5、 每天半斤绿——在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效用！
6、 每天半斤果——水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。
7 、每天一两肉——肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。
8、 每天一个蛋——最新研究确信蛋黄是营养素的宝库，其中含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏，而且有利于延缓衰老。
9、 每天一杯奶——奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没关系，酸奶毫不逊色，而且其中的益生菌好处多多。
10、 每天一勺仁——坚果和种子是营养密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲满足，能补充多种微量元素，同时润肤美颜。
11、 每天六千步——运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。
12、 每天8小时——睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症危险的最简单方法。


                              

你好，谢谢你文章

宜里农场董建国 发表于 2016-8-26 17:51
你好，谢谢你文章

你来得太快了，比我的图片还快。  谢谢跟帖赏阅！祝你健康！

五谷：是指稻、麦、黍、稷、菽五种粮食作物。
菽：豆类
半斤粮250克。
一斤菜500克，其中绿叶菜要占半斤250克      
半斤果250克。
一两肉50克
一勺仁 指干果

学习了

学习了

农场章文 发表于 2016-8-26 19:19
学习了

感谢关注学习！祝你健康长寿！

向东 发表于 2016-8-26 19:21
学习了

十分感谢向东关注学习！祝你健康长寿！

谢谢小舟姐健康传递，辛苦！

茶香四溢 发表于 2016-8-26 19:58
谢谢小舟姐健康传递，辛苦！

不客气，健康传递不怕辛苦，对大家有帮助我会很开心的。