【转】 心脏好不好 摸摸身上5个地方就知道了

                  心脏好不好 摸摸身上5个地方就知道了


         心，是身体运营的中枢，也是被赋予最多情感的器官。虽然心脏病的发病率一直居高不下，但很多人认为只有到了中老年才需要养心、护心。其实爱护心脏要从年轻时的生活点滴做起，例如日常通过检查身体的一些表征，就可以自我发现疾病的潜在征兆，达到早预防、早发现、早治疗的目的。特邀权威专家王显教你一套“心脏自检法”。　　
        1. 摸脖子　　研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。对此，王显介绍，颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，而这些都与心脏疾病密切相关。　　
         一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。脖子两侧分布着颈动脉，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动，同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。
        每天不妨摸摸自己的脖子，并定期测量颈围，具体方法是：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。　　如果颈围超标，在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，减少脖子赘肉堆积。　　
       2. 摸手腕　　“脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。”-------权威专家王显表示，对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。　　
       需要注意的是，如体力活动后或情绪激动时，脉搏可能会暂时增快，但稍加休息便会恢复。
       患有“三高”的人不妨每天给自己摸摸脉，并记录下脉搏跳动情况。　　具体步骤是：平躺静歇3分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处），保持正常均匀呼吸，计数1分钟。如脉搏跳动均匀，且频率维持在正常水平，说明心脏情况基本正常。反之，如果脉搏跳动不均匀，或跳动频率高于低于平均正常范围，则需引起高度重视，必要时就医。　　
       3摸肚子　　《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。同时，由于腹部脂肪与内脏离得很近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病或糖尿病等。
       一旦发现腰围超标，尤其是40岁以上的人，要及时去医院做血脂和血糖检测。同时，日常生活中要注意控制腰围，并谨记以下“瘦腰秘诀”：行走时注意收紧腹部；　　工作半小时一定要起身走走；戒烟限酒；少吃高油高脂的食物，多吃蔬菜水果，每餐七分饱；多做快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有助心肺功能的运动；养成定期量腰围的习惯。　　
      4. 捏脚踝　　我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。检测方法是：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。每天不妨抽点时间做做踝关节运动，以促进全身的血液循环，增加回心血量，保护心脏。具体方法是：站立旋踝，一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，每次10分钟左右。交替踮脚，两脚脚尖前1/3脚掌着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下，重复20次。　　需要注意的是，活动脚踝时切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。　　
      5.  摸耳垂　　日本研究发现，随着年龄增长，动脉硬化程度也在增加，其中，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。　　耳垂为身体末端部位，对缺血相当敏感。动脉硬化时，耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。因此，建议每天洗漱时，多关注一下耳朵，摸摸耳垂，看耳垂是否有褶皱或斜线形的折痕，一旦发现要及时就医。

                                         

上下模一遍，哪儿也没超标。看看化验单，的确没三高。有点胃亏肉，不肥很自豪。东奔又西跑，没事儿闲聊高。没心还没肺，闲气生不着。乘着牙没掉，吃喝不算遭。水果买不起，萝卜猛劲儿嚼。烟酒都不好（四声），麻将不上槽。闲的太难受，钓鱼赶春潮！嘻嘻哈哈笑，今天有点潮（小雨咋时候停啊？）

学习了。

拜读学习了。

心脏是人和脊椎动物身体中最重要的一个器官，主要功能是提供压力，把血液运行至身体各个部分。所以更应该注意保护。谢谢楼主介绍，简单易学。

拜读

谢谢玲姐介绍，我的脖子、肚子肯定超标了。哈哈哈-----

得给青山好网友点赞了，我感觉自己也没有超标的地方。谢谢玲姐好博文。

青山好 发表于 2016-5-3 11:05
上下模一遍，哪儿也没超标。看看化验单，的确没三高。有点胃亏肉，不肥很自豪。东奔又西跑，没事儿闲聊高。 ...

你能圆百年梦了！谢谢第一时间来访留言！

园林 发表于 2016-5-3 16:58
得给青山好网友点赞了，我感觉自己也没有超标的地方。谢谢玲姐好博文。

你和青山好一样，也能圆百年梦了。但愿哈北网的知青战友都奔百去。