通过“拉筋”舒缓经络治好了我的腿疼病

                           通过 “拉筋” 舒缓经络治好了我的腿疼病

   
       今年二月，我看见一篇中医保健文章《筋长一寸 寿命长十年》，其中介绍了两个“拉筋”动作，我尝试做了几次，通过 “拉筋”舒缓经络，感觉对于我的腿疼病有缓解作用，开始在作“拉筋”动作时，疼痛感明显，拉伸的幅度很小，我曾试着努力加大拉伸幅度，但是疼痛感使我不能继续加大幅度，而且腿部经络发硬也难以拉开；但是次日感觉经过“拉筋”以后的腿疼有所缓解，疼痛感明显减轻，这也是我能够继续坚持“拉筋”的因由。
       而后，我又向一位中医求教：“拉筋”初始，我的疼痛感明显，拉伸的幅幅很小，为什么？她做了很好的解释，六十岁以上的老龄群体，人体器官和身体各项机能开始逐渐自然衰退，随着年龄的增长身体衰退开始逐渐显现，表现比较突出的是肢体衰退，腿部经络粘连硬化，走路迈步距离逐渐减小，腿部关节弯曲度不灵活，伴有疼痛感......;而“拉筋”是抵御身体自然衰退的好办法.....;在这些医学理论诠释下，我对“拉筋”与抵御身体衰退的关系，有了正确的认识。随后，我根据自身情况又找了几篇与“拉筋”相关的健身资料，坚持天天练习，没想到：经过20天左右的“拉筋”锻炼，我的腿疼病解除了，我高兴极了！因此，愿意把自己调理的过程写出来，分享给大家。
      
      我的右腿的膝关节和髋关节疼痛已持续一年多了，上下楼梯时 疼痛感更为明显，严重时，只能是左腿先上去，再把右腿拖带上去（就是一 个台阶一个台阶地上）；为此病况多次去医院就诊，拍过X光片后医生诊断说是骨质增生。去年深秋的一天，我坐在床看电视剧，右腿膝关节突然僵硬不能弯曲而且疼 痛难忍；女儿打车带我去“中德骨科医院”就诊，拍了X光片、打封闭、抽积液， 当时缓解了许多，可是进入冬天以后又开始疼痛。
       春节期间，我在网上遇到了一位热心的医疗专家，她告诉我走楼梯上下是最好的练习关节方法；我就试探着走楼梯上下，但是感觉不行，不但腿疼痛，而且伴有喘气儿十分吃力，可能与我因为腿疼痛而很少运动有关。于是，我就决定先从“拉筋” 的低强度运动开始锻炼，等腿部经络恢复弹性，腿部有劲了再去锻炼走楼梯上下。说练就练，我找了4个适合自己身体状况的“拉筋”动作开始练习。
     
       第一个动作是：双手扶住门框的两侧，腿成弓步，左右换腿。（按要求每次坚持3分钟）刚开始我作不到，就能坚持1分钟，慢慢能坚持2分钟，最后终于能坚持3分钟了；每天早晚做一次。
       第二个动作是：每天睡觉前，平躺在床上双腿并拢，双脚掌尽力向前伸，反复做累了为止。
       第三个动作是：每天起床前，用被子盖住上身，双腿露出屈膝抬起，然后用力将腿向前蹬出去，反复做感觉累了为止。
       第四个动作是：把屋门半打开 ，双手握住门里外的把手，练习蹲下、站起；反复做累了为止。
      通过以上的四个动作练习一周后，开始走楼梯上下，空手就能从一楼直接上到五楼了，儿子家住五楼；此前，我上五楼要在三楼休息片刻。而自己能够走上五楼以后，虽然也感觉很累，气喘嘘嘘，但是我开心、高兴，感觉有进步了；所以，我练习“拉筋”的兴趣更浓了。此时也有朋友与我说：在锻炼“拉筋”的同时，可以每天用热水泡脚，效果会更好些，并且告诉我要用桶泡，这样水量大泡脚的时间长，水温降的慢，边泡脚边用毛巾蘸着热水敷在膝盖上，我照做了以后，自我感觉效果很好；泡脚的水不用太热，以脚放进去感觉舒适就好；泡脚时间30——40分钟。
       又过了两周，我感觉右腿膝盖不疼了，我不敢相信这是真的，怎么能这么快就开始转好了？我想还是再持续几天看看情况如何，又过了一周，我确信自我感觉真的不疼了！我激动地总结这个好转过程：一片药没吃、一针没打、一分钱没花，也没遭受折磨，我的腿就不疼了，这是不是有点太神奇了？回想起医疗专家向我介绍她的一位患者有严重的风湿性关节炎，行动不便，有时疼得直哭，就是通过泡脚和运动锻炼，调理40天就明显缓解好转了.......;当时听了此事，我还半信半疑，现在我通过自己亲自实践缓解好转腿疼痛后，确信无疑了。现在我可以从一楼到五楼连续上下走两遍，不再气喘嘘嘘。刚开始练习“拉筋” ，腿筋会很紧，拉伸时会有疼痛感，但是我坚持做下去，慢慢就适应了；经过上下楼梯锻炼以后、再走平路就会有步伐轻盈、轻松的感觉，这就说明“拉筋”锻炼是有实际明显效果的。                    
       以上是我通过“拉筋”锻炼调理好腿疼的实际经过，经过调理我的腿疼痛过程，我认识到：人们随着年龄的增长，身体各项机能逐渐退化衰老这是自然规律，是不可抗拒地，特别是腿脚更明显，有句话不是说：人老腿先老吗？面对身体老化，我们是被动地任其老化下去，还是与衰老退化抗争？延缓衰老退化是关系到我们能否延年益寿的大问题。我自身体会是：只有自己敢于努力、刻苦地与病痛抗争，战胜它，就能延长生命达到长寿的目的；否则就不能长寿。其实每个人，只要肯于学习健康医学知识，也可以成为“最好的医生”，健康长寿的钥匙就会掌握在自己的手中。

    注意：大家一定要根据自身的情况选择练习，量力而行，不可勉强 ，否则适得其反 。                                   
                                                              

佩服您的持之以恒，谢谢您的介绍，我们都应该做到的。

齐梦 发表于 2016-4-10 10:21
佩服您的持之以恒，谢谢您的介绍，我们都应该做到的。

感谢齐梦第一时间赏读留言评论！

齐梦，我告诉你，就是那个两脚交叉坐下站起动作，我最早只能得6分，经过”拉筋“锻炼，腿和臀部肌肉有力气了，我现在能得8~9分了，坚持练下去，满分10分就是时间的问题。

谢谢介绍，学习了，以后腿疼就用这种办法。

张兴国 发表于 2016-4-10 13:56
谢谢介绍，学习了，以后腿疼就用这种办法。

张兴国，你可千万别等疼了再练，现在就练不就避免疼了吗？   防范于未然哦！

谢谢你的介绍。真佩服你坚持之久。

老贝西 发表于 2016-4-10 16:08
谢谢你的介绍。真佩服你坚持之久。

谢谢评论。“拉筋”锻炼贵在坚持，终于见成效了。继续下去会健康长寿的，何乐而不为。

古稀大姐你好厉害呀！你的毅力可佳，奇迹往往发生在意志坚强的人的身上。大姐坚持，胜利一定属于大姐！

园林 发表于 2016-4-10 23:03
古稀大姐你好厉害呀！你的毅力可佳，奇迹往往发生在意志坚强的人的身上。大姐坚持，胜利一定属于大姐！

谢谢园林鼓励。”拉筋“锻炼还真的很有效，是热心的网友教我的。

拜读了谢谢介绍。