从“坐立测试”判断你是否能长寿，不信来试

               从“坐立测试”判断你是否能长寿，不信来试（组图）                                                                 姚玉玲

         站立，坐下，再站起……几个简单的动作就能测试你的身体状况和是否长寿，你信吗？

      据美国跑步网站《Runner’s World》报道，巴西运动医学博士克劳迪奥·阿罗约通过长达十几年的跟踪研究超过2000人，设计了一套有两个动作组成的“坐立测试”。测试者不需要通过任何工具就能预测出自己未来几年的身体状况。

       如今，这个测试已经风靡欧美，被许多健身和医疗结构列为常规测试项目。

       两个动作，看看你能拿几分

不管在什么年龄段，肌肉越发达，血液循环就越快，从而提高新陈代谢率，预防心血管等疾病。而身体的柔韧性和平衡能力也反映了关节和肌腱的健康程度。

       所以，这个只有两个动作的“坐立测试”配合简单的评分机制，就能预测出你的身体状况和寿命。

      首先，测试者要换上宽松的衣服，站在一个没有任何障碍物的空间内，然后脱掉鞋袜，赤脚站在地面上，全身保持放松。

      然后，双脚交叉，在不接触任何支撑物体的情况下，慢慢坐下；在屁股接触到地面之前，不允许身体的其他部位（手、手臂、脚、膝盖、小腿）接触地面支撑。

       等坐稳之后再慢慢站起。站起的过程中，也同样不能依靠身体的其他部位（手、手臂、脚、膝盖、小腿）接触地面来获得力量。

      整个测试过程就是这样，然后，就可以根据自己的表现进行评分了。

        测试得分按1到10分计算，坐下部分5分，站起部分5分，10分为满分。每次测试期间如你使用身体的任何部位支撑一次，扣除1分；失去平衡，或左右前后摇摆，亦或做动作不够流畅，每次扣除0.5分。

      在阿罗约博士的跟踪测试中，年龄在51岁到80岁之间，测试得分低于8分的人，在随后6年内死亡概率较高；而那些只得3分或更少的人，在6年内去世的概率则高出4倍。此外，测试每多得1分，死亡率就降低21%。

       而经过更细致的研究后，阿罗约博士也给出了一个51-80岁测试得分和健康寿命的关系表：

       8~10分：身体状况比较优秀，保持运动，在未来6年因为身体机能问题去世的概率极小

       6~7.5分：比身体优秀者高出1.8倍去世概率

       3.5~5.5分：比身体优秀者高出3.8倍去世概率

       0~3分：比身体优秀者高出6.5倍去世概率

      我测试了一下，坐下可以（得5分）；站起不行（得1分）因双手要两次撑地（扣4分）这样就得6分。

                                 

坐好坐，站不起来。

对我来讲，是个难题，平时坐椅子时间久了，站起来都困难啊。

拜读

张兴国 发表于 2016-3-19 10:44
坐好坐，站不起来。

练一练就能了。

齐梦 发表于 2016-3-19 12:01
对我来讲，是个难题，平时坐椅子时间久了，站起来都困难啊。

抓紧练习就好了。

向东 发表于 2016-3-19 13:45
拜读

谢谢赏读！

拜读。学习后再回答。

老贝西 发表于 2016-3-19 17:17
拜读。学习后再回答。

你算出得几分告诉我。

坐好坐、但站起来时费点劲。多谢报导！