步行与健康

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固导航仪品牌排名眼膜abs belly fat最好的什么枕头好祛斑增高药排行榜洗面补水面膜排行榜瘦腿去皱眼霜排行榜睫毛膏防静脉曲张袜有用吗好用怎样瘦脸瘦身霜茱莉蔻的面膜怎么样润肤爽肤柔肤什么牌子好醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

锻炼身体 再返农村

      健康在于有益的运动。坚持，坚持，在坚持。

老顽童宋晓华 发表于 2012-3-31 11:17
锻炼身体 再返农村

      锻炼身体最重要，再返农村好像不行了，岁数大了身体再好也不敢怠慢，要是真的有点毛病，农村医疗环境还是差点。你说呢。

大春 发表于 2012-3-31 11:35
健康在于有益的运动。坚持，坚持，在坚持。

贵在坚持

冰花 发表于 2012-4-5 19:26
贵在坚持

确实如此---贵在坚持。

锻炼的“锻”是金字旁，是要将铁烧红后，不断地用锤子打，这就是锻，只有这样才能成钢。

所以锻炼也是如此，它贵在坚持，而三天打鱼两天晒网，不仅达不到锻炼的目的，还可能出现问题和副作用。

我坚持锻炼有二十余年，基本上早上一个小时多，练练太极拳。晚上下班步行回家。前几年家离单位近些，每天上下班来回走近一个小时。现在搬家后，离单位远了。上班时坐车，因为已经练了一个多小时，运动量基本够了。下班后，步行一小时。

每天下来，基本上吃饭贼香，睡觉不做梦，倒下就着，睡眠质量很高，生活规律自然形成，远离了医保卡。

赵伟民 发表于 2012-4-5 20:14
确实如此---贵在坚持。

锻炼的“锻”是金字旁，是要将铁烧红后，不断地用锤子打，这就是锻，只有这样才 ...

伟民老师快退休了吧，等退休后每周四和我们一起打太极拳吧。我们每周四都到道里区民政局老年大学打太极拳的。

冰花 发表于 2012-4-5 20:22
伟民老师快退休了吧，等退休后每周四和我们一起打太极拳吧。我们每周四都到道里区民政局老年大学打太极 ...

道里民政局在哪里？

赵伟民 发表于 2012-4-5 20:26
道里民政局在哪里？

经纬十二道街，老煤气公司对过。那里老年大学的校长是李大姐的荒友加朋友，人可好了，对老知青是很照顾的。

        步行与健康我记住了。锻炼身体，再返农村。好象不现实，偶尔去田园旅游还可以。