本帖最后由 珍爱健康 于 2012-3-29 13:17 编辑
晨起“懒回床”更健康 “一日之计在于晨”，健康的生活应由早晨开始。起床后的每一个行动，每一个细节都有可能影响健康。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华表示，对于老年人来讲，尤其要注意晨起养生。 懒一会床 醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。 摊开被子 起床后应随手将被子翻个面，把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。 喝杯温水 晨起喝杯温水不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液粘稠度，促进血液循环，防治心脑血管疾病的发生。 按摩头部 每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部、按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，能排水消肿。 心理暗示 早上是一天中最美好的时光，这个时候，可以给自己的心灵进行激励。 | 
