如何降低血液粘稠度？

如何降低血液粘稠度？合理的调整生活方式是防止血粘稠或消除血粘稠的最简单有效的办法，在日常生活中要合理的补充足够的水分；多吃具有稀释血液功能以及富含卵磷脂的食物；少吃动物内脏、动物脂肪及甜食；进行适当的运动，合理进行药物治疗。

                        

血液粘稠度增加可诱发多种心脑血管疾病，合理的降低血液粘稠度可以有效的降低发生此类疾病的风险，特别是特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的中老年人。合理的调整生活方式是防止血粘稠或消除血粘稠的最简单有效的办法，具体的方法主要有：                        

  1、多饮水：水是血液的速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取；冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20-25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。                        

2、多食大豆：大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。                        

3、多吃具有稀释血液功能的食物：如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

  4、戒烟：烟可导致动脉硬化，影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，

  5、坚持体育锻炼：如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。                        

  6、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食：动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

  7、保持情绪乐观、避免过度忧虑。                        

  8、药物治疗：在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物，以增加血液流速，防止血栓形成。