摇头晃脑中风减少

                    摇头晃脑中风减少

        心血管病专家发现，油漆工患脑中风的几率明显低于普通人群。而油漆工发病率之所以低与他们的工作性质有很大关系。油漆工在挥动漆刷时，不停地上下点头、左旋右转扭脖颈，很像是在做一种轻柔的颈部运动。运动增强了头部血管的抗压能力、颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也增加了耐力，减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会。由此看来，活动颈部，不仅能预防中风，而且有利于高血压、颈椎病和青光眼的预防。

        因此专家认为，每天两三次，每次3-5分钟，做不同方向的柔和颈部运动对健康十分有益。

                早不生气 晚不醉酒
        早晨相当于一天中的“春天”，是“肝气”生发的时候。早晨保持平静、愉悦的精神状态，才能保证“肝气”顺利生发，否则就会导致“肝气郁结”。许多疾病，比如很多妇科病、肿瘤的发生，都与肝气郁结有关。
　　夜晚是人体阳气收敛的时间，夜醉会扰乱人体正常的生理规律，导致身体疾病丛生。同时，夜间新陈代谢大都减缓，对酒精的代谢也减慢，加重对人体的伤害。醉酒还会对神经系统、肝脏、心脑血管、胃等造成伤害。

                  肠道最喜欢的食物　　
      1.大蒜 大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。
　  2.韭菜 韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。
　  3.胡萝卜 胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元（有利益生菌生长）。
　  4.姜黄 姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。

                   放声歌唱助养生
       唱歌能保健养生，延年益寿。这是因为唱歌有三大好处。
        1、激发乐观情绪  就养生学来说，七情中惟有乐观愉快的心境对养生有益，而唱歌正是对这种乐观愉快的反映。乐观愉快、心旷神怡能提高机体的免疫力，能有效预防各种疾病，有助于养生。
        2、增强各器官功能  经常唱歌能加深呼吸和增强肺的扩张度，使肺活量增加，唱歌能使大脑释放出一种叫啡肽的化学物质，这种物质可使升高的血压降至正常水平；唱歌尤其是放声高歌，使声带、胸廓肌肉、膈肌和腹肌随之运动，对胸、腹内脏，食道，支气管等组织起到“按摩”的作用。
        3、促进消化，增进食欲  唱歌可促进消化液、胃蛋白酶的分泌，使消化器官功能增强，有助于消化，增进食欲。
但要注意的是，有些人不适宜放声歌唱，如罹患冠心病、高血压、脑栓塞等病人若放声歌唱，胸、腹腔内压增大，交感神经处于兴奋状态，可使心跳加快、血管收缩，极易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重后果。  

                   甩手运动不比跑步差
        人到中年以后，颈椎和脊椎衍生的疾病很多。体育锻炼是积极治疗颈脊椎疾患的自疗方法。但是人们往往很注重下半身双腿的运动，而轻视上半身的手臂运动，认为其作用至多是活动，而不是运动。
        其实甩手活动的锻炼功效绝不比跑步差。明末就有医家著作《易筋经》，介绍的就是甩手运动。长期坚持甩手炼的人中，不仅医好颈椎疾病，还医好了经络与精神及循环系统方面的顽疾。
        由于甩手活动不受运动场地的限制，随时随地都可进行，运动强度又不大，又较安全，所以更适合长者进行锻炼。

拜读了。谢谢！

这个方法好！拜读。

园林 发表于 2015-8-4 22:26
这个方法好！拜读。

谢谢欣赏！

园林 发表于 2015-8-4 22:26
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欢迎踩踏欣赏！