重新认识腰果和杏仁的功效

      腰果在我们的生活中并不少见，虽然知道食用其腰果有好处，但却说不清楚今天看到网上看到这方面的介绍，就想转载下来与大家分享。
营养价值功效：
腰果

        腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。 经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。
      

   适用人群：是老少皆宜的食物。
   1、腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用；
   2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用；
   3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
   适用量：每次10-15粒。
   特别提示：不宜久存。有“油哈喇”味的腰果这宜食用。
   健康红绿灯：因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用。
   腰果热量瘦腿精油最好的去脚气外用减肥快递单号查询评价圆通快递查询去痘印补水面膜眼霜眼霜哪个好补水减肥论坛润肤汽车导航仪品牌排名补水眼部精华什么牌子好眼影韩国面膜排行榜较高，多吃易致发胖。
   有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。
   主要营养素：维生素(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1.1 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素(毫克) 钙 - 228 - - 63 1.32 0.9 38 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) 。

杏仁在生活中常见到很多人都会不定时地买来食用，杏仁对健康很有好处，但每次也不要太多。


杏仁的功效与作用：
祛痰止咳；平喘；润肠；下气开痹
杏仁
    甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
　杏的营养价值很高，而杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27％、脂肪53％、碳水化合物11％，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。　

特别提示：有“油哈喇”味的腰果不宜食用。

          好的。干果类首选杏仁咯。领教啦！

去承德“避暑山庄”旅游，市面上卖各种杏仁。