10个好习惯，有助延年益寿——夏梦转

　10个好习惯，有助延年益寿

夏梦转自新浪网

        原标题：每天5杯水防心脏病

      良好的生活习惯，就是“长生不老药”。近日，美国《男性健康》杂志载文，列出10个好习惯，有助延年益寿。

　　起床后90分钟内吃完早餐。美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

　　不带病工作。英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能。

　　别用空气清新剂。美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。

　　饭前吃沙拉。饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。

　　菜里放咖喱。美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

　　侧着身睡觉。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

　　喝薄荷茶。美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。

　　茶叶至少泡3分钟。茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。

　　每餐要有5种颜色。美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。

　　每天5杯水。美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。

        养成好的生活习惯，益寿延年，最重要的是提升晚年生活质量，健康快乐安度晚年，与人于己都是好事。

谢谢这么详细的介绍：养成良好的生活习惯，是长寿的必备条件，我们要从这些看似不起眼的小事做起，科学的融入生活，在保证健康的前提下，多吸取有益的知识，安排好快乐的晚年生活！

冰花 发表于 2013-9-23 21:23
养成好的生活习惯，益寿延年，最重要的是提升晚年生活质量，健康快乐安度晚年，与人于己都是好事。 ...

    谢谢冰花版主！我认为这几项很有用，就转发了。尤其是有些人有时不吃早饭，或一天两顿饭，是不科学的。

乐呵呵空间 发表于 2013-9-23 21:55
谢谢这么详细的介绍：养成良好的生活习惯，是长寿的必备条件，我们要从这些看似不起眼的小事做起，科学的融 ...

       老有所学，这学习养成良好的生活习惯也是我们要学的。科学在发展，人类在进步，养生也是我们学习中不可缺少的一部分。也许这也是活到老，学到老吧。

夏梦 发表于 2013-9-24 04:57
谢谢冰花版主！我认为这几项很有用，就转发了。尤其是有些人有时不吃早饭，或一天两顿饭，是不科学的 ...

是啊，一日三餐， 定时定量，科学饮食，均衡营养。

   让我们都注重身体健康这件事吧！