请跟‘我’学：广场舞《 和谐中国》

      爱好广场舞的网友、论坛坛友、联谊会会员大家好！此处播放的广场舞已经被哈尔滨市知青联谊会定为2013年秋季《哈尔滨市上山下乡知青第三届运动会》大型集体表演项目，欲参加第三届运动会的网友、坛友、会员必学哦。想学的先睹为快哦。

如果无法播放，请点击此处在新窗口打开

不错，挺好学的。

广场舞的名字应该是；和谐中国.

哈哈，很规矩。新的“红舞”——有点眼熟。支持！

不错，好学易练，挺适合老年人练的。

有广播体操的特点，是老年人操练的好舞蹈

             谢谢平淡的提供，要好好学学，辛苦了！

       本周五（7月5日）上午8时，哈尔滨市知青联谊会将在兆麟公园组织学习跳《和谐中国》广场舞。要求每组派两名会员先学习，然后各组分头教会本组会员，到时候，在我们哈尔滨市上山下乡知识青年第三届运动会上展示。
       跳舞可以健身美体、怡情益智；拜师结友、切磋交流；展示才艺、完善自我。广场舞一般是傍晚到晚上跳的，这段时间人体的新陈代谢是很快的，所以才会流行晚上9点跑步有益健康的说法。
       广场舞顾名思义是一项群众性的文艺活动。随着音乐的节拍舞动优美的身姿，简单易学，运动量小 ，有益健康 ，欢迎参与。
       首先，跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。
       二、是增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。
       三、是强壮骨骼，预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛 ，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。
       四、是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ，帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。
       五、是帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。
       六、是提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情；提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。
  

我先收藏，有时间我和老公练练。.

我可能没有跳舞的天赋，我跟着视频学了一会，没有一个动作是对的，很欣赏他们的舞姿，真美呀，谢谢平淡一生大哥提供的广场舞视频，您辛苦了，我一定要学会！