排净宿便

现在的气温是越来越低了，很多时候我们就不愿意出门去锻炼身体了，这样长期以来，我们的肠胃中会堆积了不少的宿便。可是我们又不能经常通过药物进行排毒，有哪种方法可以健康的排除体内的垃圾?下面我们就详细介绍下在我们日常生活中可以排除毒素的食物。
　　1、豆类清肠
　　豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益;它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用;红小豆是富含叶酸的食用品。
　　2、薯类清肠
　　在我的饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(ORGNITU维生素A前体)、ORGNITU维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体天天所需ORGNITU维生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和ORGNITU维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗网传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
　　3、茶类清肠
　　喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从毒素排出。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害。
　　以上的食物不仅仅能起到清肠的作用，还适合长期的保健养生，所以我们在日常生活中不如多吃一些。
　　4、水果清肠
[colbest expert forex丰胸10大减肥产品最好韵达快递查询单号祛斑申通快递单号查询排行榜怎样消除眼袋日霜补水面膜推荐瘦身霜什么眼膜好润肤最好用防晒霜推荐去痘印男士洁面乳推荐评价很好去红血丝什么牌子好or=#804040]　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。
　　5、蔬菜清肠
　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

谢谢你的文章，对于我们的身体维护大有好处！

昨夜星辰 发表于 2013-1-26 13:23
谢谢你的文章，对于我们的身体维护大有好处！

你好我们是一家人，所以不必客气，我也是找来供大家分享的。

是啊，冬天天冷都不愿意出去锻炼，排除体内宿便就得靠这些豆类、水果等，谢谢版主提醒。

清理肠毒，排除体内垃圾对人体健康很重要，特别是患有高血压、心脑血管疾病的人更要注意。

        清肠是保重健康的最佳途径。每个月清肠一次，可以减少很多不适，减少得病的几率。
       谢谢战友舟！你费心为大家分享健康保健知识，让人感动!