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数九寒天话饮食——健康饮食20个金标准 1，吃饭时应挺直腰背，让胃部不受任何压迫。 2，特别饿时喝点粥，再慢慢恢复正常饮食。 3，两餐间隔应4---6小时，否则会消化不好。 4，先吃爱吃的东西，会产生饱胀感，避免多吃。 5，饭后别马上用脑，会引起记忆力下降。 6，吃饭时不谈扫兴的事，会影响食欲与消化。 7，早饭吃热的，避免消化系统发生痉挛。 8，饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收、杀菌护齿。 9，晚上7时以后别吃冷饮，避免影响睡眠。 10，饭后甜点要少吃，避免吸收多余的葡萄糖、淀粉。 11，多吃深色蔬菜，其营养价值高于浅色蔬菜。 12，动、植物油应混着吃、按1（动）：2（植）比例，可取长补短。 13，吃饭环境应安静、以轻柔音乐为伴、吃得更香。 15，骨头汤加点醋，会使汤中钙转化成易吸收物质。 16，每天吃一次纤维食品 ，如燕麦、红薯、玉米，易排泄。 17，多嚼硬的食物，预防老年痴呆症。 18，细嚼慢咽，有助于消化。 19，少吃盐，避免高血压。 20，调味品别滥用，多吃容易口干、胃胀气等。
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