四九到了，起居借阳，顺应天时才是最好的补药
岁月不居，时节如流，转眼间，已经进入了岁末寒冬。
三九天还没过完，四九就在眼前了。
一月十七日，是四九第一天。
老祖宗说"冷在三九，冻在四九"，这可不是随口说说，里头有着实打实的科学道理。
这个时候，虽然太阳高度角开始慢慢回升，但地面积攒了一冬天的寒劲儿达到巅峰，北方的西伯利亚冷高压也最强势，冷空气南下就跟开闸放水似的，一波接一波…
这个时段应该是冬天最冷的时候。
俗话说，"春节冷暖看四九，四九定了过年天"。有二句老话流传了千年：
一句是，"四九暖如春，正月雪打门"。
还有一句是，"四九冷透骨，过年穿单衣"
这话的道理很简单，如果该冷不冷，说明冷空气在"憋大招"，等春节前后集中爆发，到时候肯定更难熬。
这是说，如果四九冷得彻彻底底，符合数九寒天的本色，那春节期间反倒会暖和不少。因为冷空气在四九提前"放完电"，到了春节，大气环流趋于平稳，气温自然节节攀升。
从数九来算，今年春节已经进入了七九阶段了。“七九河开，八九雁来”气温开始回升，冰也开始化了，那冷劲也基本在慢慢散了。
所以今年春节大概率是个“暖冬年”, 气温会比往年高不少。
严冬时节于我们每个人都是极大的考验，唯有养好身体才能抵御数九严寒。
一方面在生活中要注意“藏”，藏进厚衣服里来保暖，藏到床上以养“精神”。
另外，还需在饮食上“补”，补体力更要补阳气。
饮食生阳，吃的不仅是热量，更是“火种”。
其实节气养生没那么玄乎，不一定要吃这个吃那个的，顺着大自然节拍，冷就吃热点，天短就早点睡，把日子过成砂锅小火，慢慢咕嘟，把滋味炖得进去，就行！
清晨，不妨用温热的生姜红糖水开启一天。生姜性温，是“生发阳气”的佳品，能像小火苗一样点燃身体的温暖。
记住：“早吃姜，胜参汤；晚吃姜，赛砒霜。”
中午是消化力最强的时候，适合吃一些温补的“硬菜”。比如一碗热气腾腾的当归生姜羊肉汤。
羊肉温中补虚，当归活血补血，是《金匮要略》中流传千年的经典驱寒方。
晚上阳气要内收，饮食宜清淡易消化。一碗桂圆红枣小米粥，既能温暖脾胃，又不增加负担，有助于阳气的休养与封藏。
俗话说“春芽，夏瓜，秋果，冬根”，这是老辈人留给我们的饮食智慧，让我们在不同的季节里都吃到最鲜美营养的食材，从而更好的适应当下的气候。
冬天万物闭藏，阳气藏于地下，根茎类食物深埋于地下，积攒了丰富营养、吸收了大地的精华，是顺应时节的好物。
白萝卜被誉为冬天的“小人参”，也有了冬吃萝卜夏吃姜之说。
不过气虚的人，吃多了真不行。 萝卜是寒性食物，特别容易耗气。此外还有绿豆芽、苦瓜等苦味的菜，气虚的人都应该敬而远之。
起居借阳，顺应天时才是最大补药。等来年春天，推窗望去，你会发现—— 体内有火，脚下有路，眼里有光。
对中老年人来说，冬天不是简单的“冷”，而是一连串身体变化叠加的结果，比如低温会让血管自然收缩。
现代医学说的很直接：冬季低温下，血管会自然收缩。年轻人血管弹性好，收缩、舒张都能快速调节，但上了年纪后，血管变硬，调节能力下降，一冷一热之间，血压就容易大幅波动。
冬天本就是该内敛的季节，就连万物都知道要休息，才好迎来更加绚烂的春日。在这个“至寒时刻”, 除了穿暖和, 我还建议大家养成一个好习惯, 特别是中老年朋友，每天早晨“晚起”5分钟。 三九天, 室内外温差大, 人体血管收缩剧烈。早晨醒来的一刹那, 是身体最脆弱的时候。 《黄帝内经》讲“必待日光”, 其实也是在提醒我们要慢下来。早上醒来, 别急着像弹簧一样坐起来。先在被窝里躺5分钟, 伸个懒腰, 活动活动手脚关节, 或者搓搓脸。为什么要这么做？ 这叫“唤醒阳气”。
让身体的血液循环先热络起来, 再起床穿衣。就这小小的5分钟, 能避开很多突发的心脑血管风险。
说到底，冬天的养生，从来都是“顺气”，是顺时而为。穿衣要看天，行事要看时。要是准备出门拜年，提前看好路况和气温，这样才能平安舒服的过个好年。
暖气边多坐坐，早睡早起养养阳气，喝碗红糖姜汤，日子自会在寒里生出暖来，都是在为长寿积攒能量。
冬天终究还是冬天。它依然会用寒冷，让我们更懂得温暖的滋味。 冬季，是一场浪漫的邂逅，它带给我们的不仅仅是美丽的风景和欢乐的回忆，更是一种对生活的热爱和对未来的希望。让我们珍惜这美好的冬季，用心去感受它的魅力，在这个寒冷的季节里，绽放出属于自己的温暖与光芒。
转自子夜漫谭
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