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阳气不足的人秋冬天，一定要注意不要伤阳！还要多扶阳！因为阳气有一个非常重要的作用就是卫外固表，在中医里有句话叫：是故阳因而上，卫外者也。
“阳者，卫外而为固也”。
阳气行走于人身体体表，它就像一个藩篱保卫着整个人体，是人身体的第一道防线，有强大的阳气护体，你就可以免受外邪入侵。另外，中医《内经》有云：阴成形、阳化气；阳不足，百病丛生。
当下很多疾病——不孕不育，抑郁症，子宫肌瘤，肥胖，甚至癌症……其实都与人的阳气不足有关。人体的气血津液要靠阳气的推动才能运行，阳气虚则热量不够，推动力就小，津液精气运行就会变得缓慢，甚至停滞下来。
阳气虚就更容易遭受寒气侵袭，就会聚痰凝而导致寒痰内凝，有形的症瘕积聚（肿瘤）就形成了。那么阳气不足的人要怎么办呢？多吃核桃，在冬天就是个很不错的选择。
这个纯阳之果，能补命门之火
说到核桃，大部分人想的大概就是“补脑”，因其形状似脑仁，故有些人相信它能“以形补形”。
但其实，核桃补肾才是补脑的正解。
中医认为，肾主骨生髓，诸髓者皆属于脑。核桃可以治疗肾精亏虚，通过补肾益精，来滋补大脑。
它区别于其他坚果最大的好处就是，它补气有方，引气归元。
张锡纯先生如此评价，核桃“为其补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳咳嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带诸症……能通命门、利三焦、温肺润肠、补养气血……愚常用之以治下焦虚寒之证，诚有奇效。”
说明核桃可以补肾阳，补命门之火。
在中医里，命门是诸神精之所舍，是原气之所系。
《冯氏锦囊秘录》也记载：“核桃是禀火土之气而生，以性润而多热，故为益而补命门之药。”
比如说下半身虚冷、精神萎顿、腰膝酸软、畏寒肢冷、小便清长或黎明泄泻、水肿，或夜尿频数，都和命门火衰有关系的。
所以《神农本草经》才将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。
核桃的药用价值
我国古人早就发现核桃具有健脑益智的作用。
李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。
核桃味甘、性温，微苦涩，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。
一般用于肾虚腰痛、两脚痿弱、小便频数、遗精阳痿；肺气虚弱或肺肾两虚、喘咳短气；肠燥便秘、大便干涩；石淋、小便不利等。
名医张锡纯曾言：“胡桃（核桃），为滋补肝肾，强健筋骨之要药，善治腰腿疼痛一切筋骨疼痛。”
宋代官修药典《太平惠民和剂局方》中就有一个方子善治腰痛，叫青娥丸，而青娥丸的核心药物就有核桃。
因此如果有人觉得自己的腿脚总是不自觉地发软，而且像这种腰痛，以酸软为主，按揉后会舒服，但一运动或劳累就加重，休息了又会减轻，反反复复，是可以适当吃一些核桃的。
总结一下，什么人适合吃核桃：
1. 畏寒怕冷、手脚冰凉，生不出热量的人。
2. 需要补脑、记忆力不好的人。
3. 小便频繁、过多的人。
4. 腰酸腰痛的人。
核桃的其它药用部分
1、分心木
核桃分心木是核桃去壳后，夹在核桃仁之间的一块薄片，也是一味“良药”。
1. 缓解失眠症状
核桃分心木可以抑制中枢神经，起到一定的镇静效果，压力较大、失眠多梦的人群可以用核桃分心木泡水喝。
方法：取核桃分心木3克，泡水，待十分钟左右饮用，早晚各喝一杯，尤其是在晚上睡觉前喝，对缓解失眠症状十分有效。
02. 固涩止遗
《本草再新》里记载，分心木健脾固肾，可以固涩肾精，还可以活血、补血。
中医上讲，涩味就相当于一个小阀门，把阀门拧紧了，就能够固补肾气，有效改善尿急、尿频、尿多等症状。而且对于遗精滑泄等男性功能障碍也有较好的辅助治疗作用。
用法：分心木20克，五味子10~15克，两者一起用来泡水喝即可。
03. 改善腰腿酸疼症状
老年人腰酸腿疼，也可用核桃分心木泡水喝，长期饮用，在一定程度上可以有所缓解。
04. 活血、补血
冬季手脚冰凉的女性也可以试试分心木泡水，效果不错，另外，对于女性经期不规律、白带过多等症，分心木也有较好的疗效。
家里如果有粉碎机，可以将分心木打成粉，每次用温开水冲服，疗效更好，但是消化功能不太好的人，还是用整片的分心木直接泡水喝比较好。
2、核桃壳
很多朋友都把核桃壳当废物扔掉了，实在是有点可惜，核桃壳能清热解毒、收敛固涩止血，对于一些黏膜的病变，尤其是胃溃疡、口腔溃疡等，有非常好的疗效。
方法：用50克左右（大约10个核桃壳）煮水喝即可。
扶阳：内外同补更高效
秋冬阳气易虚，“阳者，卫外而为固也”，单靠核桃食疗还不够，搭配艾灸外治，能内外协同补阳。艾灸借艾草温热，直透经络，和核桃 “补命门之火” 的功效互补，护阳更全面。
一、艾灸扶阳的关键作用
1、补命门火：针对下半身虚冷、腰膝酸软，和核桃呼应，恢复肾阳动力。
2、通经络滞：打散寒凝，让阳气顺畅布表，增强 “卫外” 能力，减少外邪入侵。
3、固脾胃阳：帮脾胃吸收核桃营养，避免补而不化。
二、秋冬必灸 4 个穴位
1、命门穴：腰正中线，肚脐正对处，治虚冷、腰酸、夜尿多。
2、关元穴：肚脐下 4 横指，改善怕冷、尿频、白带多。
3、足三里穴：外膝眼下 4 横指，养胃益气，减少消化差、易感冒。
4、大椎穴：颈后最突出骨头下，振奋阳气，防全身畏寒。
三、艾灸实操要点
每次每穴 10-15 分钟，上午 9-11 点灸最好；每周 2-3 次，不贪多。灸后 1 小时不碰冷水，口干喝温热水，孕妇、皮肤破损时暂停。
四、核桃 + 艾灸搭配方案
怕冷者：灸关元 + 足三里，后吃 2-3 颗核桃。
腰酸尿频者：灸命门，配分心木泡水，吃 3 颗核桃。
记忆差者：灸足三里，早晚各吃 2 颗核桃。
秋冬扶阳，核桃补内、艾灸温外，简单搭配就能护好阳气，减少不适。
转自脉脉养生
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