《本草纲目》说山药有补中益气,强筋健脾等滋补功效。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明。”它可以降血压、抗衰老,还能强身健体。山药含有皂苷、黏液质,有润滑、滋润的作用,故可益肺气、养肺阴,冬天空气干燥,可以多吃山药润润肺。
03 做好三样
冬季天黑得早、日照时间短,会使大脑褪黑素分泌增强。
褪黑素能诱导人入睡,也是让人产生抑郁情绪的原因。
大雪节气多晒太阳,可以有效抑制褪黑素的分泌。
避免似睡非睡的萎靡状态,消除低落情绪。
遇到不顺心的事,也要尽量学会自己调控情绪。
通过适当的方式将不良情绪宣泄出来,以保持心态平和。
东汉名医华佗说:“人身常摇动,则谷气消,血脉流通,病不生。”
大雪时节虽宜静养,但也不应足不出户,更不宜久坐、贪睡。
适当进行体育锻炼,有助于增强抵抗力。
运动不宜过于剧烈,应以不出汗为宜,多在“藏”字上下功夫。
冬季最适合锻炼的时间,是上午10点钟。
夜间不宜活动,以免精神亢奋,影响睡眠质量。
谚语中说:“风后暖,雪后寒”。
大雪时节,保暖是最重要的养生。
身体暖了,气血才会顺畅,才能抵御疾病和外邪。
保暖也有重点部位,尤其要护好头和脚。
正所谓:“头是诸阳汇,寒从脚下起。”
但也不可“过暖”,尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。
顺应节气,寒温适度,才是最好的养生。
“冬天进补,开春打虎”。
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,以促进新陈代谢,改善畏寒现象。让我们一起遵守这份大雪养生秘诀,适应时节变化,远离疾病,健康过冬。