朋友教我学养生

                               朋友教我学养生

         

        这次去海南还有一个收获，就是朋友教了我不少养生的知识。她说：“现在的食品是不吃饿死，吃了毒死。”她告诉我去农贸市场买菜，不要买那些好看的，因为那样的蔬菜农药多。比如买黄瓜要买弯的，买青菜要买那些有异味，农药上的少也能长的不错的。例如韭菜、洋葱、尖椒、空心菜等。爱长虫子的蔬菜农药最多。猪肉、牛肉、羊肉少吃。吃鸡、鸭、鱼、虾，但买鸡要买那种小遛哒鸡。我们每天吃的粥里她都会放一些地瓜，她说她们那里把地瓜叫长寿瓜，每天吃上一、二个对身体好，还可防癌。接着她又教我挑选的方法。            

      朋友既懂养生，又爱锻炼身体，心态还好，所以六十出头了也没什么病。看来我真得好好向她学习。 我把朋友的经验整理成几条，仅供参考。

一、做菜时少放油，有条件的吃玉米胚芽油。

二、做菜少放盐，每人每天最好不超过6克盐。尽量少吃咸菜。

三、老年人尽量不吃油炸的和粘的食品，因为这些东西不易消化。

四、多吃豆制品、磨菇类、水果、蔬菜。每天吃点木耳沾醋,

      主食不单一，五谷杂粮什么都吃。

五、每天吃一、二个香蕉，即降压、通便，女士吃了还长寿。

六、每顿饭吃八分饱，睡觉前二、三个小时不吃东西。

七、早晨起来先喝杯水，半夜起床时要喝点水。可以稀疏血粘稠度，

      预防脑中风。

八、每天泡脚，能促进血液循环。

九、午间要小睡一会，半个小时或一个小时即可。

十、每天晒一个小时太阳，补钙。

十一、多走路，每天最好走一个小时。能快走的就快步走。不能走那么长时间的，可以倒 着走，但两条腿要直不能弯曲。据说这样走 二、三百步，就等于正着走一万步。不要怕出汗，那都是体内不好的东西。

                                                        

人生事万千，健康当首先。起床先喝水，干咳去浊气。 十指来梳头，拍手伸懒腰。日行要万步，午间需小睡。吃药先喝水，六起十点睡。半夜喝点水，能稀血粘稠。多吃果蔬豆，少食肉炸粘。周吃四个蛋，做菜少放盐。五谷杂粮好，顿顿八分饱。睡前三小时，管好你的嘴。心态放平和，知足面带笑。照此坚持做，健康又快乐。