知青茶馆

冬季养生应从食物、生活两方面进行。建议冬季养生应遵循方法、健康养生。

1、食物：冬季饮食宜温热滋补。为了防止肾水过旺，应少吃咸猪肉、咸鸭等腌制食物。此外，生冷的食物容易损伤脾胃，因而应适当吃一些滋补温热的食物，如红枣、牛羊肉等，以滋养身体。同时，冬季饮食应适当摄入一些新鲜的瓜果蔬菜，增加维生素A、C的摄入。

2、生活：虽然冬季天气寒冷，但是为了促进机体正常的新陈代谢，冬季应进行规律有序的体育运动。如每周进行2~3次的跑步、慢走等有氧运动。运动应穿宽松适宜、厚薄适宜的衣物，且应选择晴朗的天气。此外，为了防止机体缺氧、保证夜间正常睡眠质量，夜间睡觉时不建议把头埋进被子内。

因此，冬季养生有诸多方法，建议从饮食、生活两方面出发，维持机体正常的身体状态。

我来也 发表于 2022-12-25 21:58
冬季养生应从食物、生活两方面进行。建议冬季养生应遵循方法、健康养生。1、食物：冬季饮食宜温热滋补。为 ...

谢谢我来也店主的介绍。

来看看。我来坐一坐，讨杯水喝。

冬妮娅 发表于 2022-12-29 19:39
谢谢我来也店主的介绍。

谢谢冬妮娅的关注和点评，敬茶！

宜里农场董建国 发表于 2022-12-30 10:53
来看看。我来坐一坐，讨杯水喝。

谢谢建国光临知青茶馆，敬茶！

祝知青茶馆的茶友们祝年快乐!

祝茶友们新年快乐！

我来也 发表于 2022-12-25 21:58
冬季养生应从食物、生活两方面进行。建议冬季养生应遵循方法、健康养生。1、食物：冬季饮食宜温热滋补。为 ...

谢谢店主介绍冬季养生知识。

祝茶友们新年快乐！

秋菊 发表于 2023-1-1 19:13
祝茶友们新年快乐！

谢谢秋菊的祝福！敬茶！

边疆红 发表于 2023-1-2 19:22
谢谢店主介绍冬季养生知识。

谢谢边疆红的关注和点评。

边疆红 发表于 2023-1-2 19:26

谢谢边疆红的祝福！敬茶！

我来也 发表于 2022-12-25 21:58
冬季养生应从食物、生活两方面进行。建议冬季养生应遵循方法、健康养生。1、食物：冬季饮食宜温热滋补。为 ...

谢谢店主介绍冬季养生知识。

春草兰花 发表于 2023-1-5 18:23
谢谢店主介绍冬季养生知识。

谢谢春草兰花的关注和点评。敬茶！

我来也 发表于 2022-12-25 21:58
冬季养生应从食物、生活两方面进行。建议冬季养生应遵循方法、健康养生。1、食物：冬季饮食宜温热滋补。为 ...

好久没来喝茶了，今天上网了来讨杯茶喝。

秋兰 发表于 2023-1-10 20:15
好久没来喝茶了，今天上网了来讨杯茶喝。

欢迎老茶友秋兰光临知青茶馆，敬茶！

       冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

养生方法[url=]编辑[/url][url=] 播报[/url]

食补
当归红枣羊肉汤
在持续降温的寒冷冬季里，居住在韶关、河源、梅州等粤东北地区的客家人，常常食用一些温补的食物用来增加人体的热量，其中，当归红枣羊肉汤是粤东北地区的客家人最常饮用的一款滋补汤。在寒冬季节里喝上一碗当归红枣羊肉汤，具有温中补虚、驱寒暖胃、健脾益气、养血补血的食疗功效。这款滋补汤是当地客家女人最喜爱的冬季养生汤，尤其适合体质虚弱、胃寒肾虚和消化不良的患者以及产后血虚的产妇饮用。
当归红枣羊肉汤的做法简单易学。先将羊肉及羊排洗净切块，放入煮沸的开水中焯一下，并用勺子撇去浮沫，然后取出羊肉或羊排备用。之后将生姜洗净去皮并切片，红枣去核，同时将当归用水泡洗干净备用。最后将上述所有处理好的食材放进汤锅中，加入适量清水，大火煮沸后再转中小火炖煮1个小时左右，加入适量食盐调味后即可出锅饮用。

冬季防伤胃 喝杯丁香温胃茶
材料：丁香3克，砂仁5克，生姜2片。
做法：把以上三味药物放入茶壶，开水浸泡代茶服用。或加水300毫升煎至150毫升，餐后服用。
功效：温中散寒，行气止痛，降逆止呕。
宜忌：适合因受凉后出现胃脘冷痛，腹胀，呃逆及呕吐病人。胃阴不足或脾胃积热者忌用。（若服用后症状未见缓解，务必及时就医）
广州市中医医院脾胃病科主治中医师王学川提醒，冬季要特别注意胃部的保暖，适时添衣以防腹部着凉而引发胃痛或诱发加重旧病；“丁香温胃茶”能温中散寒，行气止痛，预防寒凉伤胃。
丁香味辛，性温，归脾胃经。既能温中散寒止痛，又尤善降逆止呕，为治虚寒呕逆之要药。现代药理提示能促进胃液分泌、抗溃疡、止泻、抗缺氧作用。
砂仁味辛，性温，归脾胃、肾经。功能化湿开胃、温脾止泻。现代药理提示砂仁有抗溃疡、抑制胃酸分泌、增强肠道运动的作用。

泡脚
熟地泡脚防耳鸣：熟地15克，加水煎煮20分钟，取药汁倒入盆中，兑入凉水使水温适宜，每次泡脚20分钟，每日1次。
苏子泡脚防哮喘：苏子15克，碾碎，加水煎煮20分钟，取药汁兑入凉水使水温适宜，泡脚20分钟，每日1次。
柏子泡脚防失眠：柏子25克，碾碎，加水煎煮20分钟，取药汁倒入盆中，兑入适量水使温度适宜，然后泡脚20分钟，每日1次。
草果泡脚防胃痛：草果30克，加水煎煮半小时后，去渣取汁倒入盆中，并兑入适量温水，使水温感觉稍烫即可，泡脚20分钟。
桑枝泡脚防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半小时，去渣取汁倒入洗脚盆中，先熏蒸，不烫时再泡脚20分钟，隔日1次，可长期坚持。
银杏泡脚防糖足：银杏叶30克，加水煎煮20分钟，取药汁兑入适量凉水，水温37℃即可泡脚，每次20分钟，隔日1次。
肉桂泡脚防腹泻：肉桂20克，加水煎煮20分钟，去渣将药汁倒入盆中，先用药气熏蒸双脚，待温度适宜时再泡脚，每次20分钟，每日1次。

我来也 发表于 2023-1-12 20:53
冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。 ...

谢谢介绍。

我来也 发表于 2023-1-12 20:55
养生方法编辑 播报

食补

食补还是不错的。

我来也 发表于 2023-1-12 20:57
泡脚
熟地泡脚防耳鸣：熟地15克，加水煎煮20分钟，取药汁倒入盆中，兑入凉水使水温适宜，每次泡脚20分钟， ...

坚持泡脚还是有好处的。

我来也 发表于 2023-1-12 20:55
养生方法编辑 播报

食补

食补方法不错，有益健康。

我来也 发表于 2023-1-12 20:57
泡脚
熟地泡脚防耳鸣：熟地15克，加水煎煮20分钟，取药汁倒入盆中，兑入凉水使水温适宜，每次泡脚20分钟， ...

泡脚养生挺好的。

我来也 发表于 2023-1-12 20:53
冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。 ...

谢谢介绍冬季养生。

我来也 发表于 2023-1-12 20:55
养生方法编辑 播报

食补

食补方法不错，以传承几百年了。

我来也 发表于 2023-1-12 20:57
泡脚
熟地泡脚防耳鸣：熟地15克，加水煎煮20分钟，取药汁倒入盆中，兑入凉水使水温适宜，每次泡脚20分钟， ...

中药泡脚可以提高免疫力。

我来也 发表于 2023-1-12 20:55
养生方法编辑 播报

食补

知青茶馆讲养生，茶友共同战疫情。

知青茶馆的茶友们春节快乐！

祝知青茶馆的茶友们新年快乐！

秋兰 发表于 2023-1-21 21:36
祝知青茶馆的茶友们新年快乐！

谢谢秋兰姐的关注。祝春节快乐！

祝知青茶馆的茶友们春节快乐！

祝战友们春节快乐！

祝知青战友们春节快乐！

秋菊 发表于 2023-1-25 19:27
祝知青茶馆的茶友们春节快乐！

谢谢秋菊的关注。祝春节快乐！

盛开的玫瑰 发表于 2023-1-26 19:46

谢谢盛开的玫瑰的关注，祝春节快乐！

冬妮娅 发表于 2023-1-29 18:20
祝知青战友们春节快乐！

谢谢冬妮娅的关注。祝春节快乐！

春节后如何养生

发布时间: 2020-12-16 09:27:38

戴春主治医师

南京市第一医院 临床营养科

• 外出运动
  

在春节之后我们要注意，这时候需要对养生有所了解，首先在春节之后，我们需要多外出运动才行，在自己有时间的时候，我们应该多外出走一走，而且要养成早上早起的良好习惯，而且应该尽量多外出打球运动，主要是进行放风筝、打高尔夫、练太极拳一类的运动，也可以多外出跑步，也是可以的，在春天的时候，选择一个生意盎然的地方进行锻炼，这样才可以有效的提高人体各种机能,，还可以促进我们身体健康。还可以有效的帮助我们缓解身体内的脂肪，这样可以让身体更健康。

• 吃应季蔬菜
  

<span]在春节之后我们要注意，这时候需要对养生有所了解，首先在春节之后，我们需要多外出运动才行，在自己有时间的时候，我们应该多外出走一走，而且要养成早上早起的良好习惯，而且应该尽量多外出打球运动，主要是进行放风筝、打高尔夫、练太极拳一类的运动，也可以多外出跑步，也是可以的，在春天的时候，选择一个生意盎然的地方进行锻炼，这样才可以有效的提高人体各种机能,，还可以促进我们身体健康。还可以有效的帮助我们缓解身体内的脂肪，这样可以让身体更健康。

• 吃应季蔬菜
  

<span]在春节之后，这时候的饮食需要注意，我们一定要去用选择吃应季的蔬菜，最好是选择吃春季的蔬菜，菠菜是这时候比较好的选择，这可以说是迎合了春天而生长的一种菜肴，而且可以帮助人体内排毒有好处，可以帮助我们把体内多余的毒素排出，还可以起到止血的作用，可以帮助促进我们人体中一些有益元素的吸收。这样的蔬菜是很适合春节之后吃的。

• 调整作息
  

春节之后要注意，这时候要调整好我们的身体状态才行，这时候从生活内容和作息时间，都需要进行相应的调整才行，需要我们把心情调整好这样才可以更好的透入到工作中，这样对我们健康会有好处。

我来也 发表于 2023-2-1 20:12
春节后如何养生发布时间: 2020-12-16 09:27:38
戴春主治医师南京市第一医院 临床营养科

谢谢介绍。

我来也 发表于 2023-2-1 20:12
春节后如何养生发布时间: 2020-12-16 09:27:38
戴春主治医师南京市第一医院 临床营养科

现在蔬菜太贵了，哈哈哈。

春草兰花 发表于 2023-2-3 19:30
谢谢介绍。

谢谢春草兰花的关注。

秋菊 发表于 2023-2-4 19:22
现在蔬菜太贵了，哈哈哈。

谢谢秋菊的精彩点评。

祝知青茶馆的茶友们元宵节快乐！

我来也 发表于 2023-2-1 20:12
春节后如何养生发布时间: 2020-12-16 09:27:38
戴春主治医师南京市第一医院 临床营养科

谢谢店主介绍。

冬妮娅 发表于 2023-2-7 19:22
谢谢店主介绍。

谢谢冬妮娅的关注。