【达人集句】

                           （七十一）
                    《老人保健三平衡》
       老年人保健关健是三个平衡，即心态平衡、膳食平衡、动静平衡。（1）心态平衡，在生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。诸多不良情绪将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。（2）膳食平衡，膳食平衡内涵有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养（蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素）并与机体的需要量平衡；二是膳食的餐次及餐次比例平衡。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到早吃好，午吃饱、晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。（3）动静平衡，在现实生活中，老年人应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容也较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切记过急过量。提倡老年人多做些家务劳动，家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。

                      （七十二）
                《老人初春保健两忌》
       忌生冷食品。在春天老年人宜多吃些富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。
      忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应。这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

李再林 发表于 2016-2-6 07:42
（七十二）
                《老人初春保健两忌》
       忌生冷食品。在春天老年 ...

感谢再林大哥温馨提示！祝你健康快乐！

秋兰 发表于 2016-2-6 11:33
感谢再林大哥温馨提示！祝你健康快乐！

祝福秋兰全家福寿安康！

               （七十三）：
         《心跳过速易骨折》
       一项新的研究表明，心脏泵出血液的速度可能有造成老年女性骨折和死亡的危险。美国加州大学的研究人员对9000多名老年妇女进行研究后发现，安静时心率快（大于80次/分钟）的人，其患髋骨、骨盆或肋骨骨折的危险性比其他人高60%，而椎骨骨折的危险性更是高90%。另外这些人总的死亡率比其他人高40%，其中患心脏病而死亡的危险高50%。研究人员考虑了可能影响结论的多个因素，如年龄、体重、总的健康状况、体育活动和吸烟等，但都不能解释危险增高的原因。研究人员说，对心率超过80次/分钟的女性来说，最显而易见的一种预防措施就是锻炼。

拜读

谢谢再林大哥！不但精通诗词，对健康常识颇有研究，资深版主！

春之韵 发表于 2016-2-12 07:12
谢谢再林大哥！不但精通诗词，对健康常识颇有研究，资深版主！

谢谢汝兰！全家幸福、安康！

                   （七十四）
             《预防糖尿病四要点》
       在北京召开的一次国际学术研讨会上，专家们预测||型糖尿病将在我国、印度等发展中国家流行。与会学者提出，预防糖尿病发生有四个要点。（1）多学点，即学习一些有关糖尿病的知识。（2）少吃点，即少吃高糖、高脂肪等食品，多吃新鲜蔬菜与水果，每餐只吃七八成饱。（3）勤动点，即根据个人具体情况，坚持体育锻炼，多动少坐。（4）放松点，即乐观开朗，心情愉悦，心理上轻松舒坦。

                 （七十五）
             《谷维素降血脂》高血脂症是导致冠心病的主要因素。尤其是甘油三含量高的人，罹患心脏病的可能性比正常人高2-3倍。血脂高的治疗重养不重药，降血脂应少吃含脂肪的食物，多吃降血脂食物，多吃含纤维蔬菜水果、低脂奶品，要减肥、有规律的运动、戒烟、改变生活方式，使血脂降下来。谷维素价格低廉、服用方便，剂量用100毫克，1日3次，连用两周，有效继续用，无效或疗效差就不应再用。国内外对谷维素降血脂的疗效报道总有效率为80%-85%。具体到降胆固醇为84%，降甘油三脂为80%，疗效出现于5-6天，用于更年期患者伴高血脂及慢性心率失常伴高血脂症更合适。因用量大，必须在医生指导下服药，并随时观察病情变化。

                           （七十六）
                    《甜食降低免疫力》  
       一些研究发现，甜食会降低人体免疫力。如果吃过多甜食，会消耗掉体内大量维生素。人体缺乏了某些维生素以后，口腔内唾液、胃肠消化液就会减少，这样势必影响食欲，尤其是在饭前吃较多甜食，还会引起血糖升高。另外，在正常情况下，人体血液中1个白血球的平均吞噬病菌能力为14个，吃一个甜馒头以后变为10个，吃了1块含糖点心之后变为5个，吃了一块奶油巧克力之后变为2个。可见，甜食对免疫力的影响不可小看。

                                         （七十七）

         万事随缘，不可强求， 顺其自然，随遇而安, 方能有个好心情。 诸事，能为之则为， 不能为之则不为。 不苛求于人，己所不欲勿施于人； 不苛求于己，勿施不欲之事，任其天然。待人要诚恳，与人为善， 体人之心，恕人之过。 待善者宜恭，待恶者宜厉， 待友者宜厚，待贤者宜谦， 待庸者宜宽猛相济，相得益彰。

                          （七十八）
               《吃鸡蛋能防老年痴呆》
       美国科学家最新研究显示，由于鸡蛋的胆碱含量高，吃鸡蛋有助于预防阿耳茨海默氏症和眼疾。每天食用1·3个鸡蛋黄能够直接提高黄体素（38%）和玉米黄质（28%）的摄取量。研究显示，蛋黄中含有的胆碱在大脑发育和记忆力方面起到重要作用。此外，鸡蛋还含有保护血管的成分，有助于提高高密度脂蛋白即“好胆固醇”的含量，因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。少吃鸡蛋的人患白内障的危险也高于多吃鸡蛋的人。研究人员指出，低热量饮食中也应包括鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值高，它含有蛋白质、13种维生素和矿物质，所含热量和脂肪相对较低，是老幼皆宜的健康食品。

                    （七十九）
              《常吃番薯护眼睛》
        据报道，人到了一定年龄，眼睛容易疲劳有时会感到疼痛，睁不开双眼，视力出现衰退等现象。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要想提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能得到恢复。为了增强肝脏和肾脏的机能，除了注意防止过量饮酒、过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。番薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱有恢复效果，对治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，番薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

李再林 发表于 2016-2-17 06:47
（七十六）
                    《甜食降低免疫力》  
       一些研究发现 ...

这个博文很好，看来少吃甜食很重要。我平时就不太注意，今后要吸取教训了，谢谢再林大哥！

李再林 发表于 2016-2-19 07:44
（七十七）

         万事随缘，不可强求， 顺其自然，随遇而 ...

至理名言，谨记心间。

李再林 发表于 2016-2-19 07:54
（七十八）
               《吃鸡蛋能防老年痴呆》
       美国科学家最新研 ...

这个我坚持有快三十多年了，别的做法不吃，就吃煮鸡蛋和鸡蛋羹。

                       （八十）

心相通，再遥远的距离，也觉得在眼前。心若是有了隔阂，即使对面，也行同陌路。虽然我们不常见面，但我们心相连、意相通，虽未见面，胜似见面，此即是一生之友也。

李再林 发表于 2016-2-19 07:54
（七十八）
               《吃鸡蛋能防老年痴呆》
       美国科学家最新研 ...

谢谢再林大哥的详细介绍！学习知识了。祝你健康快乐！

李再林 发表于 2016-2-21 19:09
（七十九）
              《常吃番薯护眼睛》
        据报道，人到了一定年龄，眼 ...

人活到老就应该学习到老，知识是无止境的，向再林大哥学习！祝你幸福更健康！

秋兰 发表于 2016-2-23 14:27
人活到老就应该学习到老，知识是无止境的，向再林大哥学习！祝你幸福更健康！

谢谢秋兰。回来的日子定了吗？

                      （八十一）
             《老年人舌痛防脑血栓》
       人的舌部发生破损或溃疡，常会引起疼痛。有不少上了年纪的人感到舌痛，但舌部无溃疡创口，甚至不吃任何东西也常有烧灼感。老年人发生舌痛往往是由于缺乏维生素、营养不良、贫血或是体内存在慢性感染病灶等因素所致，也可能与全身动脉硬化有关。有些患有动脉硬化的老人，其血液中胆固醇含量过高，血黏度增高，体内微循环出现障碍时，舌黏膜中的血流减慢，使毛细血管变窄或栓塞，当舌体局部静脉淤血时，则会生成丙酮酸和肽类代谢产物，这些物质刺激舌神经，便可产生舌痛。有关学者研究发现，老年人舌痛有发生脑血栓的危险，必须引起高度警惕。笔者认为，老年人若发生舌痛时，应查明舌痛病因，排除脑血栓先兆的可能，采取防脑血栓形成的治疗。

                      （八十二）

       时光不等人，当我们抱怨日子有多么不如意的时候，美好的时光就在悄悄的溜走。其实所有的不如意，都因为依附的太多，一旦天平失衡，就难以找到支点。生活是一种博取，努力才能确定自己的位置，生活也是一种休闲，明确生存的意义才能走向简单。

                             （八十三）
                     《预防老年白内障四招》
       一是戴太阳镜：60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可预防白内障的发生，并可阻止视力进一步减退。
       二是防止脱水：在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生；而对已发生白内障的患者，脱水可使病情加剧。
      三是摄入足够的维生素c：随着年龄的增长，维生素c含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。故应摄入足够的维生素c。维生素c不仅能减弱光线和氧对晶状体的损害，还可以防止视力减退和老年性白内障的形成。
      四是适当服用阿斯匹林：老年性白内障患者体内氨基酸水平往往较高，其色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶状体沉积，形成白内障。而阿斯匹林可以减慢这一进程，从而可推迟白内障的形成。

                            （八十四）

       人生这一程山水，所有的经历都是对心地的历练，如何化解痛苦，如何积淀厚重，这人生不是活给谁看，那些过往的是非纠缠，早已化作内心的淡然，守好自己的心地，规范好自己的笑容和眼泪，生活是一种能力，是一种平静的能力，是一种平衡的能力。我们，为了生活往来匆忙，为了生存奔波不停；来往中，人和人免不了摩擦受伤；奔波中 ，路途上少不了流汗流泪；遇到的人，来了走了，全凭缘分，付出的情，是喜是悲，全看人心，昨天的太阳，晒不干今天的衣裳，过往的人事，不能决定你的明天；一切美好与悲苦，都是自然的轮回，都是生活的本质。

                      （八十五）
               《用口呼吸万病之源》
       口腔科专家提出用口呼吸是万病之源的学说。专家解释说，在我们的周围充满着各种病毒、细菌和有害物质，因此，惟一安全的办法就是从拥有出色净化能力的鼻子来吸入空气。如果用口直接吸入空气，无异于将疾病直接吸入体内。另外，习惯用口呼吸后，由于免疫功能降低，细菌、病毒就会散布至全身，引起各种疾病。具体来说，除诱发感冒、花粉症、哮喘、过敏性皮炎等免疫疾病外，还容易诱发白血病、恶性淋巴肿瘤等危重疾病。此外，用口呼吸还会影响美容。据观察发现，用口呼吸的人往往有用单侧牙齿咀嚼的坏习惯。这种习惯会导致嘴角松弛，脸型变歪等。要纠正睡眠时用口呼吸，只要使用柔软的低枕，或在睡眠时戴一小口罩，口罩上稍喷点水，便可取得良好的效果。

                        （八十六）
                《紫菜促进溃疡愈合》
       紫菜营养丰富，特别富含维生素u.紫菜中的维生素u含量比包心菜高70倍，是健胃的最佳食品。因为维生素u具有预防溃疡病和促进溃疡愈合的功能。夏季经常食用紫菜汤，对治疗胃溃疡和十二指肠溃疡有一定辅助作用。此外，紫菜还具有清凉泄热、利尿消肿、补肾的功效。高血压、甲状腺肿大、喉炎患者也可以经常吃点紫菜。

                     （八十七）

               【富贵人生的八个特征，你占了几个？】

       厚道 古人云：厚德载物，就是说人只要有好德行，就没有承载不了的事，相反，人无大德便无法成就大事。这些名言忠告，告诫我们要乐于吃亏，多为别人着想，才能成就事业。同时，厚德是福，做人厚道，方能得到别人的尊重。
      善良 善良是好人品的关键要素。人要常怀一颗感恩之心，方能使人敬仰。要多存善心，多兴善举   只有这样，才能坦坦然然做人，达到平日不做亏心事，半夜不怕鬼敲门的境界。
      守信 一个人如果没有信用，什么事也干不好。人与人之间的交往，关键是要讲信用。古人把守信看作是做人非常重要的品行之一，讲究言必行，信必果。人在社会上如果不讲信 用，肯定没有人愿意与其交往，更不会赢得别人的信任。
      宽容 “有容乃大”。人要有一颗宽容之心，要能容天下难容之事。我们要学会宽容与自己看法不同的人，特别是与自己有矛盾的人。宽容别人实际上是给自己的心灵松绑，否则，只会给自己的心灵加压，受累的还是自己。   
       诚实 诚实是立身之本，诚实是一种美德。人之无诚，不可为交。“欲当大任，须是笃实”。做人只有实实在在，老老实实，才能赢得别人的尊重，才能在社会  上站稳脚跟。
      谦虚 谦虚是好人品的一个重要组成部分。毛主席说过：“谦虚使人进步，骄傲使人落后”。无论什么时候把自己看低一些，总是好事，一方面有利于自己的进步，另一方面有利于与人 相处。 正直 一个人不一定能成为一个伟大的人，但完全可以成为一个正直的人。
      是非观念，遇到问题要有自己的见解，决不能你好、我好、大家都好。要坚持真理，不能因为关系好把错说成对，也不能因关系不好，而把对说成错。
     执著 人贵有恒。干任何事情要有决心、恒心和耐心，要有执著追求的精神，这是成就事业的关键。否则，将一事无成。所谓“滴水穿石，铁棒磨针”，讲的就是这个道理。

                         （八十八）

               【一群老人的实在话】

      有一个自己的窝，不到死千万别丢、有一个老伴，好好相伴、有一个身体，自己保重、有一个好的心态，自己快乐！ 老了，我们已经老了！只不过我们现在身体还好，头脑清醒，老了，指望谁！要分几个阶段: 第一阶段 退休以后六十岁到七十岁身体比较好，条件也许可。 喜欢吃就吃一点，喜欢穿就穿一点，喜欢玩就玩一点。 不要再刻薄自己，这种时日不多了，要把握住。 钱把住一些，房子留住，把自己的后路退路都安排好。 孩子经济好是孩子的，孩子孝顺是孩子的好质量。 我们不拒绝他们的资助，不拒绝他们的孝敬。 但还是要依靠自己，安排好自己生活。 第二阶段 七十岁过了没灾没病的，生活还能自理，这没有太大的问题，但要知道这是真老了，慢慢地体力精力都会不行的，反应也会越来越差，吃饭要慢——防噎，走路要慢——防跌。 不能再逞强，要照顾自己啦！ 不要再去管这管那，管儿管女，有的还去管第三代，（万不得以除外）管了一辈子，该自私一点，管管自己啦，一切都要悠着点，帮助打扫打扫，把自己的健康的状态保持得尽量的长一点。 给自己能够自主生活的时间尽量的长一些，不求人的日子总好 第三阶段 身体不好了，要求人啦！ 这一定要有所准备，绝大多数人都逃不过这一关。 心情要调整好，要适应。生老病死人生常态坦然对待。 这是人生最后一段没有什么好怕，早有准备就不会太难过。 或是进养老院，或是用人居家养老，量力而行，酌情而办，总会有办法，原则就是不要磨子女，不要给子女心理、家务、经济添加太多的负担。 自己多克服一些，我们这一代人什么苦什么难都经过， 相信我们人生最后的旅程也会坦然度过。第四阶段 自己头脑清醒，身体疾病缠身无法治愈生活质量极差时， 要敢于面对死亡、坚决不要家人再抢救，不要亲友做无谓的浪费。 「老了」指望谁？自己，自己，还是自己。（抱团儿养老是绝好的选项，因为适合我们这个群体。）

                  （八十九）

          【人生这本书，好差让人读】

       人与人最短的距离叫拥抱，人与人最长的距离叫等待， 人与人最看不见的距离叫包容，人与人最可怕的距离叫漠视你的存在。世界是一个大舞台，每个人都是一本书。 　读人，比读其它文字写成的书更难。有的人，在阳光明媚的日子里愿意把伞借给你，而下雨的时候，他却打着伞悄悄地先走了。你读他时，千万别埋怨他，因为他自己不愿意被雨淋着，且是人家的雨伞，也不愿意分担别人的困难，你能说什么呢？还是自己常备一把伞吧。有的人，在你有权有势的时候，围着你团团转，而你离职了，或 无权无势了，他却躲得远远的。 　　
      你读他时，千万要理解他，因为他过去是为了某种需要而赞美你，现在你没有那种功力了，也就没有必要再为你吟唱什么赞美诗歌了。在此，你就需要静下心来，先想一下自己过去是否太轻 信别人呢？有的人，在面对你倾诉深情的时候，语言的表述像一条流淌的清亮甜美的大河，而在河床底下，却潜藏着一股污浊的暗流。 　　
       读他时，千万别憎恨他，因为凡是以虚伪为假面来欺骗别人的人，人前人后活得也挺艰难，弄不好还会被同类的虚伪所惩罚，你应该体谅他的这种人生方式，等待他的人性回归和自省吧。有的人，在你辛勤播种的时候，他袖手旁观，不肯洒 下一滴汗水，当你收获的时候，他却毫无愧色地以各种理 由来分享你的果实。 　
    　你读他时，千万别反感，因为有人肯与 你分享丰收的甜蜜，不管他怀着一种什么样的心理，都应该持欢迎的态度。你做出一点牺牲，却成全了一个人的「业绩 欲」，慢慢地，会让他学会一些自尊和自爱。 有的人，注重外表的修饰，且穿着显示出一种华贵，而内心深处却充满着空虚。 　　充满了无知和愚昧，那种文化的形态，常常不自觉地流露在他的言语行动中。
       你读他时，千万别鄙视他，因为他不懂得服装是裁缝师制作的，仅仅是货币的标志，而人的知识、品德和气质，却是一个人真正的人生价值。 对于庸俗的人，你应及时对照一下自己的行为。读别人，其实也是在读自己，读真、读善、读美的同时，也读道貌岸然背后的伪善，也读美丽背后的丑恶，也读微笑背后的狡诈。读人，最重要的是读懂他是个怎样的人。读人，是为了自己要做一个真正的人。 　
    　因此，读人时，要学会宽容，学会大度，由此才能读到一些有益于自己的东西，才能读出高尚，读出欢乐，读出幸福。人与人相处，更多的是需要彼此之间的一份理解，一种信任。凡事多向积极的一面靠拢，你会感觉生活并不像我们想象的那么糟糕。

                                        （九十）
                                   【感悟五则】

         1，有位木匠砍了一树，把它做了三个木桶。 一个装粪，就叫粪桶，众人躲着; 一个装水，就叫水桶，众人用着; 一个装酒，就叫酒桶，众人品着! 桶是一样的，因装的东西不同命运也就不同。人生亦如此！

         2.有什么样的观念就有什么样的人生，有什么样的想法就有什么样的生活！ 在报纸上看到一个人买彩票中了100万，大部分人会蠢蠢欲动跑去买，觉得“说不定我也有机会中奖”，觉得这么“幸运的事可能会发生在我身上！” 但如果你在报纸上看到一起车祸，50个人只有两个人买了保险，各赔了200万，你会觉得这两个人没买错，但你不会立马去买保险，觉得这么“倒霉的是不可能发生在我身上”！这两件事反应了人性的两种心理：贪婪和侥幸！
        3.一个人若想成功，要么组建一个团队，要么加入一个团队！在这个瞬息万变的世界里，单打独斗者，路就越走越窄，选择志同道合的伙伴，就是选择了成功。用梦想去组建一个团队，用团队去实现一个梦想。人，因梦想而伟大，因团队而卓越，因感恩而幸福，因学习而改变，因行动而成功。一个人是谁并不重要，重要的是他站在那里的时候，在他身后站着的是一群什么样的人！
       4.狼行千里吃肉，马行千里吃草，活鱼逆流而上，死鱼随波逐流。有这么一句话我非常欣赏：真的很累吗?累就对了，舒服是留给死人的！苦，才是人生， 累，才是工作， 变，才是命运 ， 忍，才是历练， 容，才是智慧， 静，才是修养， 舍，才是得到， 做，才是拥有！ 如果，感到此时的自己很辛苦，告诉自己：容易走的都是下坡路，坚持住，因为你正在走上坡路！
        5.拉面说：想成功，得有人拉一把。 饺子说：脸皮不能太薄。 窝头说：还是留个心眼好。 豆腐说：关键阶段，需要点化。 虾说：大红之日，便是大悲之时。 啤酒说：别急，总有让你冒泡的时候。 面包说：渺小时，比较充实，伟大后，觉得空虚。 油条说：不受煎熬，不会成熟；总受煎熬，会成为老油条。 这就是人生，成功的路上离不开贵人的帮助，名师的指点，朋友的理解，远人的刺激，近人的支持。人生不易，且行且珍惜。

李再林 发表于 2016-3-3 10:52
（九十）
                                   【感悟五则】
  ...

欣赏再林大哥上传的达人集句，哲理深远，受益匪浅。祝你健康快乐！

秋兰 发表于 2016-3-3 18:41
欣赏再林大哥上传的达人集句，哲理深远，受益匪浅。祝你健康快乐！

谢谢秋兰！

                 （九十一）

              【和是素质】

       随和，是一种素质，一种文化，一种心态。随和，是淡泊名利时的超然，是曾经沧海后的井然，是狂风暴雨中的坦然。 随和不是没有原则。随和的人，是聪明的人，他以睿智的目光洞察了世界。随和的人，是谦虚的人，他始终明白“尺有所短，寸有所长”的道理。随和的人，是宽宏大量的人，在人与人之间发生摩擦时，在坚持原则的基础上，他能够以谦和的态度对待对方。随和的人，是没有贪欲的人，他可以很好地控制自己的世俗欲望……。

                      （九十二）
                《老人倒地慎急救》老人摔倒常见的原因有中风、眩晕、晕厥、心绞痛急性发作、不慎摔跤骨折及癫痫等。上述原因引起的突然摔倒，旁人不可急于搀扶，否则可能帮倒忙。如中风或蛛网膜下隙出血者，立即扶起会加重出血症状；脑供血不足引起的晕厥，病人应平卧，如将其扶起会加重脑部缺血状况；发生骨折或脱臼，搀扶会加重损伤，尤其是脊柱骨折病人若损及脊髓神经，可引起截瘫。老人倒地后，应先观察老人的表情、神志。神志清醒的可询问摔倒的原因，然后给于帮助；心绞痛病人应助其服救药，然后送医院；遇昏迷惑有语言障碍的病人，要立即打急救电话；呕吐病人应将其头部侧向一边，以防呕吐物返回流入呼吸道引起窒息。搬动病人时，要一个人托头、胸部，一个人托腰、臀部，另一个人托腿、脚，动作宜缓慢平稳。

                          （九十三）
             《献血者情绪能“输”给受血者》
        科学家研究发现，乐观而满怀希望的人较心情忧郁者，得病后恢复的更快，他们甚至能够阻止感染于未萌发期。其机理是通过体内激素在起作用的。当人心情愉快时，大脑或脑垂体分泌乐观情绪的激素到血液中，这种激素刺激循环血液中的淋巴细胞和吞噬细胞；相反，当我们心情沮丧时，大脑分泌具有负面作用的激素，这种激素招致感染，给人体带来疾病。某些输血病例也伴发这种情况。从具有抑郁或自杀个性倾向的供血者采得的一升血液，会使受血者的情绪较输血前更糟。为此，一些心理学家对已选定的献血者做个性鉴定，他们甚至为已选定的献血者举办狂欢晚会，任其纵情玩乐，然后采集他们的血液，将采得的血液标本做医学测试，发现乐观者的血液效果较沮丧者的血液好。

                                    （九十四）

       生命是一个过程，可悲的是它不能重来，路不通时，学会拐弯；心不快时，学会看开；棘手的事，难做时，学会放下；欲去的缘，渐远时，选择随意。有些情，淡一淡，就释然了。有些累，停一停，就休歇了。有些苦，笑一笑，就冰释了。

                      （九十五）
              《老人膝盖为何发软》
       不少老年人觉得膝盖发软，走路、站立时好像不由自主地要跪下去，上下楼梯时更加明显。其实，这是髌骨软化症所造成的。患髌骨软化症的人，除老是腿软外，膝关节还疼痛，半蹲位时尤甚。有的病人在膝关节伸屈时可听到咯吱声，用手指摁压髌骨四周即可感到疼痛。x线摄片有助于诊断此病。此时如不积极治疗，病变可扩展到整个膝关节，出现股四头肌萎缩、大腿变细、膝关节内积液肿胀。

                     （九十六）
              《一日多餐有利降胆固醇》冠心病常与血清胆固醇、甘油三脂异常有关，而胆固醇过高又与饮食因素有关（如摄入太多高脂肪、高热量食品）。英国科学家发现，防止胆固醇水平增高既与所吃什么食物有关，还与进餐次数有关。“一日多餐”是控制或降低胆固醇水平的有效方法。研究者认为，如果你选择的饮食种类对控制胆固醇已经不错，但还想更有益，那最好的办法是把每天的食物量分成4次、五次或6次来吃，这会增加额外好处。研究者将每天进食6次的人与常规进食3次的人相比，结果显示，前者血液中胆固醇浓度比后者要低5%，患心脏病的危险性也较低。还发现，少食多餐的人不管体重、身体活动如何，胆固醇水平都较低。这说明少食多餐不失为一种降胆固醇的良法之一。

                  （九十七）

               【人生有三晃儿】

       一晃大了，一晃老了，一晃没了。所以要懂得珍惜，珍惜我们眼下拥有的一切，珍惜我们的亲情，友情，爱情。五百年的回眸换来今生的擦肩而过，一个缘字，包含了多少变数和偶然。所以人生要给别人留一点宽容，真诚和谅解。给自己留一点平和，快乐和坦然……珍惜眼前的和已经拥有的，不用想下辈子怎么滴，因为没有下辈子，这辈子就够了！

                         （九十八）

       人生没有如果，命运没有假设。因为有了因为，所以有了所以，既然已成既然，何必再说何必？忘记你所失去的，珍惜你所拥有的，对于过去不可忘记，但是要放下。未来的命运会怎样，谁也不全知道，只管生活下去，珍惜现在。

                                       （九十九）
                              《眼睛也须“进补”》
      城市孩子叶黄素摄入量少。近几年来，西方营养学家经深入研究发现，近视的发生与叶黄素这种营养物质摄入过少大有关系。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜子的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。多吃柑橘可预防视力退化。农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑橘类水果，防止视力退化。

                  （一百）
       做个安静的人挺好，不争抢，信奉是我的跑不掉、不是我的抢不来。一群人喧闹我负责微笑，不太大喜也不太大悲，世间仅此一次，所以从从容容随遇而安，不被别人打乱节奏。进能倾听他人想法，退能思考自己生活。欣赏他人，你很好我也不赖，你有大世界，我有小生活。此地甚好从容而行。一转眼也就是已挥霍了的最后的青春。现实在一点一点消磨我们的棱角，侵蚀我们的梦想。时间在走，年龄在长。 懂得的多了，看透的多了，生活中，很多细小的问题，换个角度，或者稍微忍一忍，你都能笑着处理好。心态是调整出来的。

                            （一百零一）
                     《活动手指可强心》
       俗话说“十指连心”。常活动手指能加强心脏功能。练习手法：两手同时张开，手指自然伸直，从大拇指开始，依次按食指、中指、无名指、小指的顺序，用力弯曲伸直，循环往复进行。运动时要双手同时练习，手指弯曲尽量用力，每次练习的时间和次数不拘多少，以手指酸痛感为佳。常年坚持可使手指活动自如，对心脏有良性刺激作用，能增强心脏功能，使你拥有一颗不老心。

                                   （一百零二）

       宁静，是装不出来的优雅。心事是装满桶的水，有一点缝隙都会外溢。人生是一方田，种啥得啥，因果循环，谁也逃不离。痛就痛了，痛，让你认识自己，也看清了别人。败就败了，站起来拍拍灰尘，多少人在乎你摔过跤？人间多少事，看清了，想开了，淡了，忘了，就静了。优雅，是心底的宁静开出了美丽的花。

李再林 发表于 2016-3-16 07:13
（一百零二）       宁静，是装不出来的优雅。心事是装满桶的水，有一 ...

感谢再林大哥上传这么好的知识，按你教的方法天天锻炼。学习了，谢谢大哥，祝你健康快乐！

                              （一百零三）
           《花椒水熏洗治疗糖尿病皮肤感染》
       花椒水性味辛热，具有舒筋活血、消炎解毒、止痛消肿、化腐生肌、收敛止血之功效，有利于毛细血管增生，改善创面的血液循环，促进新陈代谢及细胞功能恢复，使坏死组织脱落，肉芽组织生长，并为植皮做了准备。具体方法：将1000毫升水煮沸后加入50克花椒再煮10分钟。将花椒水置盆中，水面距患处10厘米，用蒸汽熏，待水温至40度时讲无菌纱布放花椒水中蘸取冲洗患处。至分泌物清洗干净，再继续冲洗约15分钟，再换药覆盖无菌纱布。每天一次。同时配合全身应用抗生素及降糖药物治疗。

                                   （一百零四）
                          《扭伤不宜马上贴膏药》
       许多人伤后立即贴上膏药，以为这样伤痛会好的快。其实这种做法不但无法减轻疼痛，反而会造成局部肿胀加重，痛疼更厉害。由于人体组织受到外力损伤后即呈现炎症反应，液体大量自血管内渗出到扭伤处，局部慢慢出现肿胀，继而压迫神经引起疼痛。这种反应在24小时内可以达到顶峰，如果在此期间贴上止痛膏，其活血作用会使局部血液循环加速，自血管内渗出的液体也会增多，局部肿胀疼痛也会加重。正确的使用方法是，跌打损伤后，在皮肤无破损的情况下，先用热毛巾或生姜片将患处或穴位处的皮肤擦净，也可冷敷或用冷水冲洗患处，使血管受缩，减轻疼痛肿胀现象。等24小时后再贴止痛膏，这样既可减轻疼痛，又可缩短病程。

《活动手指可强心》学习了。谢谢！

                                 （一百零五）

       这年头，好了遭人嫉妒、差了让人瞧不起、丑又被别人取笑、保守点说你装、冷淡说你不合群、热情说你假、走在前头挨闷棍、走在后头全没份！总之就算你再好也会有人从你身上挑刺、这就是现实，所以呢，我们不可能让所有人都满意。