健康长寿最重要！

黎洋 发表于 2013-3-4 16:50
赞，大好人啊！

广泛交流，多多相劝，互相鼓励，身强体健，共享乐趣，共度晚年！
感谢各位收集的资料予以发表，以供大家学习、约束自己，掌控自己，让我们共享幸福生活，共同向百岁迈进！

广泛交流，多多相劝，互相鼓励，身强体健，共享乐趣，共度晚年！
感谢望山兄收集的资料予以发表，以供大家学习、约束自己，掌控自己，让我们共享幸福生活，共同向百岁迈进！

望山 发表于 2013-3-5 10:58
春季养生

2013年的“立春”比较性急，赶在“春节”之前就来了。“立”是“开始”的 ...

做菜时尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益健康。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

                                 八种食物有助化解油腻　
营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。向大家推荐以下八种有助化解油腻的食物。

　　1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

　　2.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

　　3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

　　4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

　　6.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

　　7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

　　8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

望山 发表于 2014-1-28 07:43
六大长寿因素排行榜　
　据调查分析，我国长寿老人越来越多。是哪些生活因素使长寿老人长命 ...

谢谢欣赏了!

大徐茹茹 发表于 2014-2-6 19:02
谢谢欣赏了!

                                       四种食物养胃又养肾　
　脾胃和肾相辅相成，调养得当，使人精力充沛，充满活力。中医认为，常吃以下四种食物就有很好的效果。

　　枸杞：可滋补肾气，还含有大量抗氧化物。每天可吃30—50颗，若服用后出现眼屎多等症状，可能是火大，应减少用量，或可同时服用菊花茶泻火。

　　山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀的副作用。

　　茯苓：这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果。

　　粥：粥容易消化，是自古公认的养胃食物。粥可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。一般人平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾，又能增强免疫力。　　最后，需要提醒的是，胃不好的人，要少吃甜食，可以避免消化不良。

望山 发表于 2014-2-7 06:42
四种食物养胃又养肾　
　脾胃和肾相辅相成，调养得当，使人精 ...

这些养生食疗方真的很好!受益匪浅!

大徐茹茹 发表于 2014-2-7 11:45
这些养生食疗方真的很好!受益匪浅!

                        八种性格有益长寿
最有益长寿的8种个性特征。

　　1.认真。美国斯坦福大学心理学家刘易斯•特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究。结果发现，认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。但是专家同时告诫，认真固然重要，但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面。

　　2.擅交往。充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险。专家建议，通过兴趣爱好交友，参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益长寿。

　　3.乐观。美国叶史瓦大学的尼尔•巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度。

　　4.爱帮助人。美国密歇根大学心理学家萨拉•康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

　　5.勤奋。心理学教授霍华德•弗里德曼的研究发现，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长。过早退休而无所事事不利于延年益寿。事实上，一些退而不休的人更长寿，但是退休后工作不宜太过努力或投入。

　　6.适度“神经过敏”。日本东京都立老年医学研究所针对70名100~106岁东京居民的研究发现，最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大，但适度“神经过敏”，即有点小担心的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。

　　7.对新事物持开放心态。美国一项调查发现，很多百岁老人能够使用电子邮件，通过网络搜索旧日老友，甚至在网上约会。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑，同时增强老人社交。

　　8.对衰老坦然接受。美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡•莱维博士最新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿。18岁之前对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。

学习了"八种性格有益长寿,最有益长寿的8种个性特征"。很受启发,收获很大!谢谢了!

                        哈尔滨市场盐的种类很多到底吃哪种?

　　黑龙江新闻网讯 (记者 栾德谦) 近日，哈市市民李女士向记者反映，在各大超市里，食盐的种类很多，都不知如何选择才好。12日，记者走访超市发现，很多市民也存在这个疑问。就此，记者采访了盐业销售部门和营养学专家，他们均表示，碘盐仍是市场主流产品，也是一般人需要吃的。

　　市民：选择多了不知该吃啥

　　12日，记者走访了哈市多家大型超市发现，海藻盐、粉碎洗涤盐、竹盐健康盐、竹盐无碘盐、自然海精盐等琳琅满目，着实让人眼花缭乱。在哈市中央大街附近某大型超市内记者看到，很多市民在购买食盐时都会驻足观看许久：“以前就一种盐，不用选，直接扔购物车里头了，现在这么多种，反倒不知道如何选择了。”市民侯女士告诉记者。记者走访发现，即便是食盐销售专区的导购人员，也很难说清各种盐的适用人群。一位中年女士在食盐专区看了十分钟说明书后，还是犹豫不决：“我有点大脖子病，不是甲亢，我是该吃含碘的还是无碘的啊？”

　　盐业公司：现有五大类碘盐是主流

　　记者从哈尔滨龙盐盐业有限公司了解到，目前哈市市场上的食盐品种主要分五大类：

　　海藻加碘盐：以无碘精制盐为原料，添加海带提取液、碘化钾，是市民餐桌的主流产品。加碘粉碎洗涤盐：也就是市民说的“中粒盐”，适合腌菜。低钠竹盐：是将日晒盐装入三年生的青竹中，经高温煅烧后提炼，再添加一定量的氯化钾和硫酸镁。无碘竹盐：适宜不需要补碘的人，尤其医嘱低碘或无碘的病人。健康竹盐：竹盐清除了天然海盐中的有害物质，保留其矿物质成分，从竹子、松香等辅料中吸收人体必须的各种微量元素。

　　专家：普通人还是该吃碘盐 针对这个问题，东北农业大学食品学院营养与食品安全学教授刘宁向记者介绍，食用碘盐还是必需的：“从我们国家目前的总体形式看，一般人还是该吃碘盐，尤其孕妇，否则可能导致孩子丁克病(呆小症)。无碘盐适合甲亢病人等特定人群，只有在医生要求时才需食用。”低钠竹盐则可以发挥一些辅助补充钾离子的作用。“竹盐就是在食盐氯化钠的基础上，通过另一种制作工艺，添加了一些微量营养元素，市民可以根据口味适当选择。”