【达人集句】

                   （六十二）
           《银杏叶不能泡水喝》
       银杏叶和银杏（俗称白果），都含有一种叫银杏苷的物质，遇水分解后，产生出氢氰酸，与体内红血球中血色素结合，能阻碍内呼吸的进行，使人发生窒息、眩晕、呼吸困难等中毒现象，严重者有死亡危险。银杏叶和生银杏入药，经较长时间加热煎熬，并用量恰当，才可以内服。此外还要请医生指导，自己不可随便用银杏叶泡水喝。

                        （六十三）
             《中草药汤剂不宜隔夜服》
     中草药方剂多由多味中草药配伍而组成，使汤剂成为一个多成分的系统，各中化学成分之间可以发生各种化学反应而产生沉淀物，如鞣质与生物碱、蛋白质、甙类，生物碱与甙类、有机酸相遇后，都会发生沉淀反应，生成难以溶于水的化合物，从溶液中析出。而且汤药放置时间越长，沉淀物也越多，使汤药中有效成分减少，降低了药物作用。因此，服中药汤剂不宜隔夜服。

                        （六十四）
             《服药前后不宜吃果蔬  》
       在吃药前后30分钟内，最好不要吃东西，由其不要吃水果蔬菜。这是因为有些水果和蔬菜中含有可以和药物发生化学反应的物质，使药物作用发生改变。人们常用的降血脂药、抗生素、安眠药、咖啡因、抗过敏药等，均可能与水果蔬菜中的物质发生相互作用，从而使药物失效，或使药物产生毒副作用。如某些抗过敏药可以与柑橘类水果、柚子发生反应，引起心律失常，甚至引起致命性心室纤维性颤动。一些水果与抗生素相互反应使药物疗效大大下降。

                      （六十五）
               《容易上瘾的药》
       因患有某些慢性疾患或不适症状后，常自行服用一些药物以缓解病症，如使用不慎，常会使人上瘾，务必引起注意，否则后患无穷。
      （1）滴鼻净，使用滴鼻净不宜超过三天。使用时间过长便能上瘾。滴鼻净只能暂时收缩鼻黏膜毛细血管达到通气目的，不能解除鼻塞的根本原因。
      （2）泻药，便秘后服用果导、含酚酞类药，可刺激肠道神经引起蠕动加快，达到通便效果。过多使用，会使肠道神经退化甚至损坏，造成局部结肠松弛， 使便秘更加严重。
     （3)安眠药，人体可通过大脑自动调节兴奋与抑制，利用药物控制睡眠只能是暂时的，长期服用，势必失去了大脑的调节功能，久而久之便会上瘾。
      （4）镇咳药，这类药物有麻醉作用，长期或过多服用会·造成类似安眠药的依赖性。

                    （六十六）
              《哪些食物可降低胆固醇》
       降低血中胆固醇，除药物治疗外，尚可应用饮食进行治疗。据实验，香菇、木耳降胆固醇的作用比安舀明强十倍；经常食用黄豆制品，可使血中胆固醇含量显著降低；洋葱、大蒜可使血中胆固醇降低，主动脉脂质沉着减少；海带含有大量的碘和鎂，对防止动脉硬化和血管壁脂质沉着具有一定的作用；而鱼中含有大量的高级不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇的含量。一般植物油中不饱和脂肪酸的含量较多，降低血中胆固醇较显著，尤其以芝麻油和玉米油最佳。据国外实验证实，饮茶有降低血中胆固醇和防止动脉粥样硬化的作用。冬瓜中水分大，热量低，因而能促进体脂消耗，对老年减低胆固醇有好处。

                                        （六十七）
                        《我国健康老人的十项标准》
     （1）躯干无明显畸形；
     （2）骨关节活动基本正常；
     （3）神经系统与心血管系统功能基本正常；
     （4）有一定的视听能力；
     （5）无明显肺功能不全；
     （6）无肝肾疾病与内分泌代谢疾病；
      （7）无精神障碍，性格健全，情绪稳定；
     （8）能适应环境，具有一定的社交能力；
     （9）能恰当地对待家庭及社会人际关系；
     （10）具有一定的学习、记忆能力。卫生部老年医学研究认为，我国首次确定的这些标准，通过健康的生活方式、全面均衡的营养摄取与适当运动，全国城乡绝大多数老人是可以达到的。

                    （六十八）
             《换季时节老人三忌》
     （1）忌饭后睡午觉，午饭后，大脑的血流量减少，血压降低，大脑的供氧减少，老年人若在此时睡午觉，就容易因大脑供血不足而发生中风。
     （2）忌常饮啤酒，啤酒中也含有酒精，饮用过量也可使血管扩张、血压下降，从而诱发心绞痛，有时还会由于血压突然升高，而引起脑溢血。另外，老年人的胃黏膜在不断萎缩，如果受到大量酒精刺激，便非常容易引起急性炎症和出血。
     （3）忌暴食暴饮，季节之交天气变化，老年人要注意饮食起居，食物以清淡为主，切不可贪可口，勿使胃肠负担加重，功能紊乱。

                     （六十九）
              《老年人不宜仰睡》
       睡眠的体位与健康有关。老年人没有任何疾病的是甚为少见的。多年吸烟、嗜酒者更是难以避免发生心、肺的疾病，常见的慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺、结核病、慢性间质性肺疾病、高血压、冠心病以及由于生活条件的提高，向心性肥胖、糖尿病呈现逐年增高的趋势。这些疾病与睡眠姿势、体位和呼吸密切相关。随年龄增长上腭日渐松弛，仰卧睡眠时舌向后退缩容易引发打鼾，严重者可发生睡眠呼吸暂停終合症，导致缺氧、发绀甚至呼吸衰竭。所以老年人不宜仰睡，老年人为保持呼吸通畅，应以侧卧睡眠为妥。不能侧卧、平卧睡眠者需要进行医学检查。心脏位于左侧，所以，右侧卧睡眠更符合心脏生理活动。

                        （七十）
             《老年人为何四肢乏力》
       常听一些老年人说，人老了，不中用了，腿脚没劲了，这是什么原因呢？其实很关健的一个原因是体内钙的不足。钙是人体含量最多的矿物质元素。不仅是构成骨骼和牙齿的重要成分，也维持着重要的生理机能，比如可保持神经肌肉的正常兴奋性，当缺乏时引起神经兴奋性增高，出现失眠、烦躁、全身疲惫乏力、腿脚无力症状，同时还会给老年人带来许多其他不力影响，如食欲不振、情感淡薄脆弱等。因此，老年朋友平时应注意从饮食中增加钙的摄入，如多吃奶制品、豆制品和海产品；多晒太阳，以利维生素d的合成，促进钙吸收，同时可适当补充钙和维生素D的复合制剂。

                           （七十一）
                    《老人保健三平衡》
       老年人保健关健是三个平衡，即心态平衡、膳食平衡、动静平衡。（1）心态平衡，在生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。诸多不良情绪将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。（2）膳食平衡，膳食平衡内涵有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养（蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素）并与机体的需要量平衡；二是膳食的餐次及餐次比例平衡。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到早吃好，午吃饱、晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。（3）动静平衡，在现实生活中，老年人应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容也较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切记过急过量。提倡老年人多做些家务劳动，家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。