76、哈尔滨英皇舞蹈学校集训

     国标舞有无穷的魅力，让我活到老学到老。2016年在友谊路56号哈尔滨英皇舞蹈学校（成人班）每周三次课快学习一年了，感觉受益匪浅。英皇舞校隶属哈尔滨华艺舞蹈艺术中等职业学校，这天迪铁英副校长通知（成人班）：2017年1月15日至1月23日——2月4日至2月12日集中培训。
    集训由哈尔滨师范大学毕业的华艺舞蹈学校任教的刘洋和唐微两位职业教师授课，两位老师多次参加CDBF全国国标舞大赛，获得全国职业组优异成绩，并入国家队职业选手。两位老师多次参加北京大师班进修。集训（成人班）重点是通过华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步的单人组合和双人组合，来训练单人的time双人的together和space，还会讲解一些精彩的小课内容。
    1月15日，今天刘洋老师讲：站立平衡重心要求：脊柱垂直于脚掌，枕骨垂直于脚跟。前进走步训练：踝关节支撑重心，双脚踏实地板摩擦，支撑脚跟掌尖向下向前推送，运动脚跟掌接力，双脚半重心过程，双脚全重心转换，脚法细节要清晰。后退走步训练反向运行。唐微老师教升降“飞翔”练习：原地、前进、后退、向左、向右。要求：脊柱垂直地板，上升过程中脚跟最后升，下降过程中脚跟最先降。
    1月16日，华艺舞蹈学校（专业班）放寒假，宽敞的训练大厅空闲，（成人班）去那里上课。上午坐213路公交车信息产业园下车，还需步行一段路才能到学校，身后一辆轿车鸣笛，回头看是李登有校长（黑龙江省国标舞带头人，一九九零年我的国标舞老师），示意我顺路搭他的车去学校，感谢李校长关照。今天老师讲：双人架形握抱不要太高，人体黄金切割比例，身高的三分之二处为好。双人腰胯接触点，后背向前贴靠对方身体，想象成两个牢固的平面三角形对接。
    1月17日，迪校长为（成人班）集训学员订好了通勤车，上午十点钟在河州街213路终点站上车直达华艺学校门口，下午两点半钟学校门口返回河州街。今天老师教双人八个展现面转换练习：1、男士女士左前，2、男士女士右前，3、男士女士侧行，4、男士女士反侧行，5、男士左后，女士右前，6、男士右后，女士左前，7、男士右前，女士右后，8、男士左前，女士右后。要点：臀位线、肚脐、左右肘力量向前，支撑脚碾压地板，反身动作转换，低重心大幅度，大架形推至极限。
    1月18日，今天老师讲双人九个身位：1、闭式位，2、侧行位，3、反侧行位，4、外侧位，5、反外侧位，6、同脚位，7、脚链位，8、并退位、9、反并退位。要求：舞伴之间腰胯滚动完成身位变化。
    1月20日，今天老师讲华尔兹组合：90度左转步，变换步，90度右转步，叉形步，反叉形步，外侧追步，外侧右转步。要求：大腿缝匠肌小腿内侧肌脚踝脚心，重心向下跟掌细节过程挤压地板，清晰完成一二三拍动作。迪校长见同学们大汗淋漓地训练，关心地为大家准备茶水。
    1月21日，今天老师讲华尔兹组合：135度左转步，变换步，135度右转步，叉形步，反叉形步，外侧追步，外侧右转步。音乐下反复训练双人的升降、摆荡、倾斜。要求：腹部中心点、双侧肘关节向前推动，胯部向下、向前、向上、大幅度弧线摆荡翻滚。
    1月22日，今天老师讲解五个向左倾斜步：1、左击剑步，过度倾斜，侧行位；2、盘旋截步，男士提起，女士并脚，支持腿帮助支撑腿；3、抛式倾斜，反侧行位；4、脚链造型，二拍向上抛上去，交换位置，给女士一把椅子，之后下去；5、左幅步，转动，探戈舞男士左脚全脚着地，摆荡舞男士右脚全脚着地。时刻注意要把女士放平衡，双人身体感受和信息交流最为重要。课后班长组织同学们请老师，去田地街118号林苑宾馆餐厅AA制聚餐，三十多人师生们欢声笑语很开心。
    1月23日，今天老师详细演示“九个身位”“八个展现面”“五个左倾斜步”要点。课后老师急赶班车回家过春节，同学们祝老师一路顺风！春节快乐！
    2月4日，春节放假十几天没练舞，今天上课感觉肢体梆硬。应了一句话：一天不练舞伴知道，两天不练老师知道，三天不练同学都知道。华尔兹舞曲下，老师一边示范一边讲解：摩登舞是一个男人和一个女人的舞蹈，两个人四条腿一个“中心”接触点，舞伴接触的一瞬间应有，真的舞、真的情、去感动观众。迪校长全程跟踪听课，手机录像留教学资料。
    2月5日，今天老师介绍：北京舞蹈学院张平教授解读国标舞《规限下的自由》主题演讲：首先是要有一个标准，在一个国际范围内去释放自由，去释放个人魅力，去追求一种是人生境界。
    2月6日，今天老师讲：维也纳华尔兹是最接近体育的舞蹈。舞伴始终围绕“中心”接触点发力。右转步的上步和退步要右侧发力，不要左侧发力。是底盘发力，不是上部发力。一拍向前发力，胯部平行地面，二拍摆胯倾斜，三拍合脚下降，不可上蹿。
    2月7日，今天来华艺舞蹈学校上课，下通勤车一抬头发现校门前多了一块牌子《哈尔滨国际影视艺术学院》，同行的迪校长说是新合作学校。今天老师强调双人腰胯“重心”对接。
    2月8日，今天连续训练三个半小时大家很兴奋！李登有校长公出今天回华艺舞蹈学校与（成人班）合影留念。
    2月9日，2月10日，2月11日，连续三天老师讲维也纳华尔兹：右转步、变换步、左转步、弗莱克尔、移植探戈舞步、移植摆荡性舞步、三十二小节组合动作、逆时针围绕舞池ABCD四条线运行。   
    2月12日，今天集训最后一次课老师总结：不要用蛮力，要用气息和意念跳舞。科学正确训练方法，无数次重复强化训练，形成肌肉记忆才算真正掌握了国标舞艺术。

老知青学舞蹈 锻炼身体心情好。

感悟你的精益求精，好学进取----“活到老学到老”精神！联想到既往你自己所写的报道，以及郝志宏写的采访你的专题报道，还有你退休后在老年大学任教教学舞蹈的事例......;祝福你的晚年生活更加丰富多彩并快乐着！

农场章文 发表于 2017-1-23 15:33
老知青学舞蹈 锻炼身体心情好。

老知青学舞蹈好处多：跳舞是一项有氧运动。愉悦身心忘掉烦恼。锻炼腿部肌肉走路轻盈。重新塑造我们的形体。

王元勋 发表于 2017-1-23 21:32
感悟你的精益求精，好学进取----“活到老学到老”精神！联想到既往你自己所写的报道，以及郝志宏写的采访你 ...

王元勋兵团战友好！老知青跳舞运动好处多，舞蹈让老年人收获心态不老。

晓华的跳舞技术，在我们眼里已经 是很高超了，令人羡慕，但他还在不断地学习，进取之心令人感动。活到老，学到老，永远前行，是晓华的性格！感动！佩服！祝晓华鸡年快乐！文章写得很细致，但标题不好，像广告，改一下。

新春快乐！

书香气华 发表于 2017-1-27 06:31
晓华的跳舞技术，在我们眼里已经 是很高超了，令人羡慕，但他还在不断地学习，进取之心令人感动。活到老， ...

书香气华版主好！国标舞是一项体育与艺术融合的运动，是健与美的有机结合。要不断地学习，不断地提高。特别是老年人，活到老学到老。听您的标题改成《集训》。感谢指导！新年快乐！

罗帆 发表于 2017-1-27 07:15
新春快乐！

祝春节快乐！

标题改得比原来的强多了，简明扼要，晓华就是虚心，聪明，鸡年一定还会进步！祝春节快乐！