本帖最后由 齐梦 于 2016-11-22 09:59 编辑
《小雪养生》 小雪是立冬后的第一个节气，它意味着冬季降雪即将拉开大幕，故应做些深冬养生的准备。 北京中医药大学养生室教授张湖德表示，小雪节气是呼吸道疾病的高发期，人们的情绪也容易低落抑郁，应多注意调节情绪，多听音乐，多会朋友。 来自“养生主” 进入小雪后，饮食还是要以清淡为主，而进补要以温热为主，如羊肉、狗肉、火锅等可以增加身体热量。对于我们老年人和身体虚弱、易发冷的人来说，可在医生指导下服用一些有补益作用的中药或中成药，比如人参、鹿茸等，或者适当喝一点白酒、黄酒，以促进体内血液的循环。还可多吃一点降血脂的食品，如玉米、荞麦、胡萝卜等。 这个节气，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有句话叫“动则生阳”，因此我们要做一些身体锻炼，并且以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不会太剧烈，以免伤了气血。另外，饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。再有，睡觉前泡泡脚，既可增加体内热量，又能促进血液循环，有助提高睡眠质量。冬天常晒太阳，也能起到壮人阳气、温通经脉的作用，但不能在刮风的时候晒，否则一热一冷容易生病。 朋友们，为了我们美丽的夕阳生活，为了我们更加的健康，我们一定按节气需要，保养好自己的身体。
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