十月，我们应该吃什么蔬菜？

一叶小舟 · 发表于 2016-10-5 19:14

本帖最后由一叶小舟于 2016-10-7 22:06 编辑

                    十月，我们应该吃什么蔬菜？
      十月是秋季里一个很重要的月份，吃哪些蔬菜更有利于健康呐？小舟分享给大家。
一、菠菜：通肠导便，防止痔疮。
      菠菜含有大量的粗纤维，可促进肠道蠕动，利于排便；此外，还促进胰腺分泌，帮助消化。
   推荐菜谱：上汤菠菜
   材料：菠菜一小把，皮蛋2个，盐、油、葱姜蒜。
   做法：1、菠菜洗净切段，放开水（加盐）中焯2分钟，捞出过凉控水放碗中；
            2、另起油锅，放葱姜蒜爆出香味，加入切好的皮蛋小炒片刻；加入骨头汤或高汤，大火煮至汤色奶白，加盐、鸡精；
            3、调好味的汤料淋在菠菜上即可。
二、白萝卜：白萝卜生吃促进消化，白萝卜汁有止咳作用。在玻璃瓶中倒入半杯糖水，再将切丝的白萝卜满满地置入瓶中，放一个晚上就有白萝卜汁了。
      推荐菜谱：白萝卜枸杞排骨汤
   材料：白萝卜200克，排骨100克，枸杞少许。
      做法：1、排骨、姜片一起放冷水中煮沸，捞出备用；
               2、排骨一次加足水，加入切好的萝卜块旺火煮滚；改文火继续煲40分钟；排骨软烂时加入枸杞旺火煮5分钟；
               3、最后加盐、胡椒粉、鸡精调味。
三、茼蒿：消食开胃，通便利肺。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助消食开胃、增加食欲。所含粗纤维促进肠道蠕动，促进排便，达到通腑利肠的目的。
       推荐菜谱：蒜蓉拌茼蒿
      材料：茼蒿500克，蒜蓉10克，花椒油、盐、醋各少许。
      做法：1、先把茼蒿洗净在沸水中焯2分钟捞出过凉，切段；
               2、然后，把花椒油、盐、醋、蒜蓉一起到在茼蒿中拌匀。
四、南瓜：多糖，是一种非特异性免疫增强剂：提高身体免疫功能，促进细胞因子形成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。
     推荐菜谱：蛋黄南瓜
   材料：南瓜300克，咸鸭蛋黄3个，盐少许，大葱一棵；
      做法：1、南瓜去掉皮和籽切薄片；大葱洗净切丝；咸鸭蛋黄用勺子碾碎；
               2、锅中放油烧至七成热时放入南瓜片炒3分钟左右，软熟后加盐，倒入咸鸭蛋黄翻炒均匀即可。

向东 · 发表于 2016-10-5 20:43

拜读

一叶小舟 · 发表于 2016-10-5 20:45

向东发表于 2016-10-5 20:43
拜读

感谢向东第一时间赏读！节日快乐！

园林 · 发表于 2016-10-5 22:03

玲姐节日快乐！即大众化又养生的菜谱，记下了。

王元勋 · 发表于 2016-10-5 22:53

本帖最后由王元勋于 2016-10-5 23:43 编辑

感谢推荐健康饮食-----蔬菜，在十月期间所吃的蔬菜品类，很好的健康养生常识，日常生活中，加入吃出健康理念来适时选择有利于健康的蔬菜来吃，我深信：确实应该能够吃出健康来，感谢传导健康饮食理念！

茶香四溢 · 发表于 2016-10-6 05:13

谢谢小舟姐姐传播的健康养生知识，我收藏了，照片我没有来得及处理就返回基地，谢谢你理解，过段时间我就回去了，我们再聚

问候你国庆佳节快乐 !

张兴国 · 发表于 2016-10-6 14:26

谢谢介绍，学习了。

大徐茹茹 · 发表于 2016-10-6 16:03

拜读了,谢谢.

一叶小舟 · 发表于 2016-10-6 17:44

园林发表于 2016-10-5 22:03
玲姐节日快乐！即大众化又养生的菜谱，记下了。

谢谢园林赏阅留言评论！节日快乐！七天乐还差一天了。

一叶小舟 · 发表于 2016-10-6 17:48

大徐茹茹发表于 2016-10-6 16:03
拜读了,谢谢.

多谢茹茹赏读！节日快乐！

一叶小舟 · 发表于 2016-10-6 18:09

王元勋发表于 2016-10-5 22:53
感谢推荐健康饮食-----蔬菜，在十月期间所吃的蔬菜品类，很好的健康养生常识，日常生活中，加入吃出健康理念 ...

谢谢王老师赏读留言鼓励！在健康理念和健康养生方面，我只是刚刚入门起步，还望多指导帮助。

一叶小舟 · 发表于 2016-10-6 18:15

茶香四溢发表于 2016-10-6 05:13
谢谢小舟姐姐传播的健康养生知识，我收藏了，照片我没有来得及处理就返回基地，谢谢你理解，过段时间我就回 ...

不客气，茶茶小妹。来也匆匆，去也匆匆，真够你忙的。节日快乐！

一叶小舟 · 发表于 2016-10-6 18:27

张兴国发表于 2016-10-6 14:26
谢谢介绍，学习了。

不客气哦，兴国。秋季要注意除燥养肺。节日快乐！

冰花 · 发表于 2016-10-6 22:07

好吃又营养，小舟姐的十月菜谱真是好，全都爱吃，回头换样吃喽。

老贝西 · 发表于 2016-10-7 07:35

拜读养生的菜谱。

一叶小舟 · 发表于 2016-10-7 22:08

冰花发表于 2016-10-6 22:07
好吃又营养，小舟姐的十月菜谱真是好，全都爱吃，回头换样吃喽。

谢谢冰花版主热情评论！祝秋安！

一叶小舟 · 发表于 2016-10-7 22:08

老贝西发表于 2016-10-7 07:35
拜读养生的菜谱。

感谢赏读留言！秋安！

我来也 · 发表于 2016-10-10 18:59

谢谢玲姐介绍，祝秋安！

秋兰 · 发表于 2016-10-29 21:35

感谢玲姐精彩介绍，辛苦了姐姐。祝你健康快乐！

大雁 · 发表于 2016-10-29 21:51

谢谢介绍，祝快乐安康！

一叶小舟 · 发表于 2016-10-30 08:19

我来也发表于 2016-10-10 18:59
谢谢玲姐介绍，祝秋安！

不客气。祝好！

一叶小舟 · 发表于 2016-10-30 08:20

秋兰发表于 2016-10-29 21:35
感谢玲姐精彩介绍，辛苦了姐姐。祝你健康快乐！

不客气。祝好！

一叶小舟 · 发表于 2016-10-30 08:21

大雁发表于 2016-10-29 21:51
谢谢介绍，祝快乐安康！

不客气。祝好！

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