治疗调理相结合，使血压降下来

                         治疗调理相结合，使血压降下来   
      
       高血压是一种常见的慢性病，病人往往需要终生服药，这就是过去传统的西医疗法。
       我患高血压已经7年了，今年2月在王老师的悉心指导帮助下，采取中西医结合、治疗调理相结合的方法，居然使血压降到了普通人的标准，高压在120以下，你相信吗？我自己都有些怀疑：随着年龄的增长，血压非但没升高，反而降下来，这是真的吗？会不会反弹回来？然而，这的确是真的，7月份一直稳定在120以下，我不急着撰文发表，一定要再等等、再看看，8月已过去3周了，血压依然很稳定，我确信、我高兴、我要与网友们分享，我要把我是如何配合老师的指导，在实践中不断摸索、探讨的过程告诉大家。

        我于2009年10月患高血压（160/90)在哈医大一院住院治疗10天，出院后按照医生的嘱咐：每天早空腹服降压药（络活喜）一片，后来改为半片，血压基本控制在130~140左右；家里虽然有电子血压计，可没有利用起来。
       今年 2月份又犯头晕时，在王老师的关注指导下，开始重视监测血压，每天清晨测血压记录数据，发现高压偏高，把降压药由半片又调整到一片，严格控制食盐的摄入（每天6克以下），同时选择具有降压作用的食材，如：芹菜、蜂蜜、洋葱······ 把西医的药物治疗和中医的饮食调理有机地结合起来，在治疗中调理，在调理中治疗，二者相辅相成，效果不错。
        
        下面具体地介绍一下我每天的治疗、调理过程：
         我每天早上醒来就测血压（血压计就放在床头），然后在床上活动一下四肢筋骨再起来，用60度的水冲一杯蜂蜜水，（水温太高破坏营养）清晨喝一杯蜂蜜水即可洗肠排毒，又可降血压，服一片降压药。
        早饭一枚煮鸡蛋，一碗多米粥，一片馒头片，芹菜炒木耳或空心菜炒甜椒，亦或洋葱炒廋肉（总之，要有降压或稳压作用的食材）凉拌生菜或黄瓜，（注意：吃黄瓜的同时不可吃西红柿，二者相克）每天可以换样吃，免得重复吃腻。我的食欲很好，一吃就多，于是，就写一小纸条：每顿饭少吃点，有利健康，贴在厨房座椅旁边的墙上提醒自己。上午9点左右喝一杯菊花茶也有降压作用。要用80度的水泡茶，沸水不好。
       午餐：豆饭一小碗，外加蒸红薯两片（米饭红薯的用量自行调整）米饭是多样米，也可加豆类，营养均衡，多吃炖菜或蒸菜，可少吃油。原则是：一个炒菜、一个蒸煮、一个凉拌；或馒头一个，土豆胡萝卜炖牛肉，汤汁多些（牛肉可以一次性炖出一些，然后4~5块分一份冻在冰箱里，每天做菜加一份在菜里。）因为人每天要摄入的肉类是75克(做熟也就4块）凉拌菠菜（菠菜含草酸较多，吃时一定要用开水烫2分钟，除去大部分草酸。）外加点水果等。我们都不习惯吃饭时吃水果，其实很好。中午的菜多做点，剩下的晚上吃。下午3点左右再喝一杯蜂蜜水，助消化降血压。
      晚餐要距离休息3小时左右吃，一定要吃7分饱，我多是喝多米粥，或一袋牛奶外加馒头片，简单做点菜，再把中午的剩菜热透吃掉。
      睡前再喝一杯蜂蜜水或牛奶，安神助眠降血压。蜂蜜每天20克即可。我是体验到喝蜂蜜好处很多。
      我是单纯性高血压，没有其他病症，如：糖尿病、胃病等。有糖尿病的人，一种意见可以喝蜂蜜，另一种意见不可以喝蜂蜜，还是慎重些好。也可试探性地每天喝一次，检测血糖、尿糖是否正常。
      
        都说：师傅领进门，修行在个人，这话一点不错。在老师的指导下，自己要勤奋努力才行。就醋泡姜、醋泡黑豆、醋泡花生米，我就分别亲身体验过，结论是降压效果最好的还是醋泡花生米。具体做法是：花生米（生、熟）均可，我是洗净泡水里剥去红皮，（因红皮有凝血作用，使血液粘稠），放一个较大的瓶里， 用九度米醋或白醋、陈醋都可，泡上封好盖，放冰箱7天，然后每天早、晚各吃10粒，血压开始下降，就减到每次7粒，逐渐往下减。3月到6月血压逐渐降到130以下，但不太稳定，7月至今开始稳定在120以下。
        
       醋泡花生米再加点海鲜酱油和香油，就是一味可口的 的小菜，我把洋葱切成小丁也泡里，蛮好吃。不过不能吃太多，花生米含油脂较多。醋泡花生米不是人人适合，有胃病，胃酸过多的人不适合。
   
       高血压患者不能擅自停药，我有教训，2011年冬天我去三亚越冬，2012年3月因停药半个月，血压反弹升至170/100,晕得我找不到北，打了一周点滴才好。我接受了教训，这次没有停药，而是逐渐减少药量，由一片降到半片，再由半片降到1/3片。用降压的食物代替药物，实际就是用中医调理代替西医的治疗，何乐而不为？药疗不如食疗，是药三分毒啊！
      
            按着每天的营养需要，我们要吃15~20样食材，这就要动脑筋合理安排。开始我也做不到，就学习范志红的书《吃出健康》，对照实践，反复学习、反复实践，慢慢就摸索出方法了；此外还查找一些资料，做一些笔记；买来食物最佳搭配挂图，慢慢探讨，健康理念知识就越来越清晰，越来越运用自如，身体自然受益。将近半年的时间我的血压就降到了一般人的标准。

        每个人的身体状况有所不同，不要机械模仿 ，我发表出来仅供大家参考。

                                

                             电子臂式血压计很方便自测

       科学调养，经验之谈。感谢一叶小舟姐姐的分享！患有高血压的坛友们都借鉴一下吧。送人玫瑰，手留余香。让我们感谢大洋彼岸王元勋老师的倾情相助！

拜读

分享玲姐养生心得，保持稳定血压很重要。

过程是美丽的 发表于 2016-8-21 19:00
科学调养，经验之谈。感谢一叶小舟姐姐的分享！患有高血压的坛友们都借鉴一下吧。送人玫瑰，手留余香 ...

      谢谢美丽赏阅留言评论！高血压一旦得上，它就像一颗炸弹，随时爆炸。万万不可掉以轻心。控制好了也就安全健康。

谢谢介绍，我血压也高，学习了也做点吃。

张兴国 发表于 2016-8-21 20:09
谢谢介绍，我血压也高，学习了也做点吃。

兴国老弟，醋泡花生米效果最好，试试吧。你若没有胃病，可以经常吃。

一叶小舟的方法很好，转发了。

为小舟姐血压恢复正常贺喜！
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