调整好衣食住行 安全度过暑热伏天

明天“入伏”，文蕴姐已经提醒大家吃饺子了。

一年中最热的时候到了。天气炎热，衣食住行都会受一定影响。转一篇文章给大家看看，希望大家克服酷暑，安全渡过暑热天气。

饮食 多吃酸甘少食肥腻

徐秋香说，入伏后，气温逐渐升高，很多人喜欢吃冰冷的食物，以为这样可以降温，殊不知这么做容易引湿气入体，影响消化功能，伤脾胃。因此，饮食上应以清心防暑、滋阴生津为主，要少食肥甘腻补之物如肉类和海鲜，否则容易损胃伤脾。夏季归心，而心喜凉，宜食酸，可适当吃些菠萝、西瓜等。另外，脾胃虚弱的人，在食用冬瓜汤、海带汤等凉性汤时，可放两片生姜同煮，或放少许胡椒粉。在喝酸梅汤、绿豆汤等解暑汤时，尽量不要冰冻，入口不热即可。

作息 午间小睡充养精气

生活作息方面，徐秋香建议“跟着太阳走”。夏季昼长夜短，因此起居作息以晚睡早起为宜，以保证生物钟的正常运行，对人体健康有很大益处。夏季暑湿之邪最易克伐人体，脾胃容易受湿邪困扰，往往出现肢体倦怠，困倦乏力的征象，这时午间小睡，可以使精气得以充养，使得下午精神焕发。

起居 再热也别贪凉

徐秋香提醒，要注意别吹冷风，别因贪凉而睡在地上，晚上睡觉也要盖好，以抵挡寒气。这是因为夏天人体毛孔开泄，循环加快，此时寒气若侵入人体，比平时要进得深。避暑吹空调不要贪凉，室内外温差不宜大于5℃，温差太大容易引发空调病。一般来说，对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，空调定在26℃、房间的湿度在50%左右比较适宜，会感觉到比较舒适。夜间睡眠时最好不要用空调，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易得病。

俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，如想运动，最好时间控制在半个小时以内为宜。

　　三伏来临时，老年人尽量停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。当然，也不能躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门，做些适当的运动为好。如游泳，练太极拳或到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。但是夏练三伏要辨证地看待，要避开高温时段防中暑。

“三伏天”，要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

欣赏了

谢谢冰花版主的介绍与提示。一些看是小事，不注意就要影响身体的健康，我们也到老年时期了，更应该注意这些“小事”。

谢谢冰花版主的介绍,调整好衣食住行,顺利度过“三伏天”!

                 

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