“六色”食物、健康食谱

“六色”食物、健康食谱

通常情况下，我们可以把平日吃的食物归为“六色”。“六色”食品要常吃，搭配烹饪得当、对健康非常重要。

米色——大米、红豆、大枣、大麦蒸饭，可预防糖尿病、便秘、水肿。

白色——皮蛋、虾仁拌豆腐，是夏季凉菜、有利于消除燥热。

黑色——青豆三菇汤，具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖。

红色——洋葱芦笋爆鸡心，富含维生素B1、B2；尼克酸；铁、锌、铜元素。

绿色——美味时蔬荟萃（西兰花、芥兰尖、荷兰豆、芹菜），有抗癌作用。

黄色——蜜汁南瓜（南瓜、山药、红枣、白果），是抗癌食品。

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健康币什么都重要

多学点健康知识，大有益处。一样吃饭，多些营养很必要的。

七色彩虹养目，六色食物养身。

       蔬菜.水果颜色搭配食用对身体健康很有必要。

谢谢学习了

    现在要注意健康饮食。合理搭配，容易吸收，有利健康。谢谢提醒。

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