牙齿保健操巩固口腔环境 粗粮可锻炼牙齿咀嚼力

　　是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30~40次。

　　转舌按摩

　　翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30~40次。

　　鼓漱

　　转舌按摩几次，当感觉有唾液产生时不要咽下，继续搅动。等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次，当感觉患牙部位不舒服时，也可以多漱几回。

　　手指按摩

　　漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行。然后改为沿牙龈水平方向按摩，依次分区进行，一次按摩大约5分钟。
牙齿一天只能抵御5次酸性物质的“攻击”，应坚持一日三餐，少吃零食。吃东西后记得漱口，也可嚼一块无糖口香糖，刺激唾液分泌，从而达到杀菌、抑制牙菌斑的作用。此lower abs fat化妆水静脉曲张袜哪个牌子好补水增高比较颈椎枕头防晒怎么瘦身口碑怎么去痘印瘦腿最新科技资讯隔离霜去黑头最有效的产品好用去斑面膜比较什么眼霜好用外，他还建议每天用牙线，因为牙线不仅能剔除牙缝间的食物颗粒，还能预防多种牙龈疾病，抑制那些诱发慢性感染、增加心脏病、中风、肺病风险的细菌。据资料显示，刷牙、牙线剔牙、漱口水三管齐下，能减少50%的牙菌斑。
此外，加强身体锻炼，提高肌体抵抗力，定期进行清洁，每半年做一次口腔清洁，特别是儿童，要从小培养口腔清洁习惯，因为孩子比成人更容易发生龋齿