人到老年注意三个方面

人到老年注意三个方面

一.  应该午睡

在老年人的神经系统中，脑组织的变化主要反映在重量减轻和脑细胞数量减少，与成年人比较，大脑皮层的抑制过程较兴奋过程相对突出，脑氧需要量随之下降，从而反映出睡眠方面发生的明显变化。.大部分老年人夜间入睡时间缩短，往往清晨四、五点钟醒后，就再也没有睡意了，因而起得较早，通过一个上午的活动，到正午前已经感到体力不支，由于泵血功能衰退，大脑皮层供血量下降，因此感觉疲劳，需要午睡。

老年人的午睡，最好在午饭半小时以后进行，以供给胃肠消化系统更多的血液，增强消化功能。

老年人午睡时间的长短，要因人而异，一般说来，一天能保持六至七小时的总睡眠时间就够了。

二.  洗澡不宜过勤

洗澡，不单是讲究卫生，而且，对人体健康有很大的好处。但是，对老年人来说，由于身体较弱，皮肤变薄，皮下油脂腺逐渐萎缩。如果洗澡过勤，容易使皮肤因缺乏油脂而变得更加干燥，更容易脱屑，甚至发生裂纹或引起搔痒症。假如水温超过40度，容易造成大脑缺血，发生头晕昏倒，因此老年人洗澡次数不宜太多，水温应控制在35度——38度为宜，也不要饭后马上洗澡、否则会影响消化和增加心脏负担。

三.  要动也要静

老年人需要动，不要因年老体弱而完ab fat loss美白胶原蛋白粉排行榜红血丝哪个牌子好很好好吗洗面ems快递查询比较最快的瘦身方法眼线好用去眼袋眼霜推荐评价最好用BB霜护肤面霜哪个牌子好不错好的去皱眼霜推荐全闲下来，应经常做一些力所能及的工作，参加一些轻微的劳动，尤其要每天到室外做些适当的体育活动，还要参加一些娱乐活动。

自然，老年人也需要“静”，避免吵闹不安，因老年人的大脑神经功能逐渐衰退，内抑制能力较差，所以对老年人应多尊敬和忍让，让老年人心静、给老年人安排一个安静舒适的环境和住所。但是绝对安静的生活环境对老年人的健康也无好处。在条件允许的情况下，老年人应尽量接触大自然，使老年人得到美的享受，从而精神愉快、益寿延年。

       谈到午睡，我现在只要在家，每天必须午睡，不睡不行，一般要睡一个小时左右，睡后感到非常舒服，头脑清醒。晚上我还照样按时睡觉。觉睡好了，精神头就有了，相对身体也不疲劳。如果我没有午睡，晚间我回家后，就要马上睡一觉。不然特别难受，感到心脏也不舒服。大家都知道，我不能熬夜，无论到那里，我都要按时睡觉，可以说雷打不动。

谢谢“文蕴.版主”的点评，人到老年，一定要养成适应老年人生活的习惯，应该雷打不动，查阅了一些长寿老人的资料，共同点就是：养成的生活习惯，雷打不动。

非常实用的老年健康提示，
谢谢楼主！

谢谢“冰凌仙子”网友的关注。

说到睡午觉我真的很羡慕文蕴姐。我白天一般是不睡觉的，因为白天睡了晚上就睡不着了，躺在床上翻来覆去睡不着的滋味儿实在难受，所以白天不睡，晚上一般情况都能睡得不错。

谢谢“冰花.版主”的点评，中午不午睡没事，总的睡眠时间只要有8小时即可。

知青排水 发表于 2013-1-29 21:19
谢谢“冰花.版主”的点评，中午不午睡没事，总的睡眠时间只要有8小时即可。

我晚间睡眠质量还不错，时间吗，没事就睡到自然醒。有点懒啊。