马德本老人有哪些长寿的秘诀

马德本老人有哪些长寿的秘诀
马德本老人（1916年出生，截至2026年4月10日为109岁）是杭州目前最年长的在世老人之一，其长寿秘诀被多家权威媒体广泛报道。综合公开资料，他的长寿经验可归纳为以下几点：


核心长寿秘诀
规律作息
每天早上6:30–7:00起床，早餐后出门散步；中午11:30准时吃午饭；午后午睡；晚上6点吃晚饭，之后看电视。随身携带旧闹钟，坚持每日撕日历，生活节奏非常稳定

健康饮食


每日必吃鸡蛋羹：易于消化且营养丰富。
主食以软食为主：如豆腐、南瓜、茄子、鱼肉等。
低盐低糖：避免高负担食物。
前两年还能连壳啃螃蟹，近年家人会剥好蟹肉给他

补充维生素与基础用药
每天仅需服用降压药和维生素，无其他慢性病，药物负担极轻



积极心态与情绪平和


常说“吃亏是福”，从不与人红脸。
性格包容、不内耗，遇事心平气和处理

孙女称其“一辈子没记过仇”

持续社交与兴趣爱好


爱聊八卦：通过邻里聊天获取信息，保持大脑活跃

喜欢看越剧，尤其钟爱《五女拜寿》，常与晚辈讨论剧情

年轻时曾养花（菊花、月季）、做木工泥瓦活，80岁仍在干活，90岁还去工地提建议

适度活动与行动力强


每天独自出门溜达一圈，无需搀扶。
居住地为排屋，需爬半层楼梯，仍能自行上下

行动能力远超同龄人，医生评估其骨龄仅相当于80岁

家族遗传因素
家族有长寿倾向：几位弟弟活到90多岁，妹妹们仍健在


综上，马德本老人的长寿并非依赖复杂养生法，而是源于规律生活、清淡饮食、良好心态、持续社交与适度活动的有机结合。正如其家人所言：“他不是靠着补品维持生命，而是靠着日常的琐事和人情往来支撑着”
(文章来源网络)

这个复杂着呢？

宜里农场董建国 发表于 2026-4-13 11:44
这个复杂着呢？

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