本帖最后由 叶子 于 2013-1-2 12:39 编辑
在元旦前收到了荒友严圣德的邮件，邮件中说他的健身体体会被杲文川老师发在了博客中，告知我有时间去看，直至今日方有空闲，我点开了杲老师的博客，严兄的大作就呈现在眼前。严兄原本是学习动物预防专业的，是硕士研究生学位，曾在新华社和驻外使馆工作过。由于种种原因，喜欢上健康养生的课题。在北京时我们常在一起探讨，他曾为卫生部老干部进行这方面的专题讲座。我们原来想在一起做一些事情，但是我由于要照顾第三代离京回鲁，而严兄也为照顾第三代远赴加拿大。现在第三代都已经入园，严兄回国了，我也上了班，这样又开始连接我们中断了的课题。这篇文章看完后，觉得严兄的研究日臻严谨，特转发到这里和大家一起分享。 虚拟“生命银行” ——3年爬行锻炼体会 严圣德
不知不觉中，我的爬行锻炼已满三年。假如有人问我这三年的收获，我的答案是，体质增强胃口好，一觉睡到大天亮。身体好尝到了甜头是我坚持的动力。当然这三年我也曾有过困惑，有过打退堂鼓的念头。在杲老师博客中刊登了我的几篇拙文之后，大家的鼓励成为新的动力，使我坚持至今。前两天去银行办事，看到银行存款取款与人的健康管理有相似之处，突发灵感想起“生命银行”这个词。临近年底，银行要盘点，人的健康是否也要盘点一下呢？将此虚拟“生命银行”感想作为我三年锻炼的小结。
一、生命的珍贵和脆弱——从英雄罗阳说起 上月发生的一件事使人震惊。沈阳飞机工业（集团）有限公司董事长、总经理罗阳正在大连执行任务时突发心梗、心源性猝死，经抢救无效于11月25日在工作岗位上殉职，享年51岁。他是歼—15飞机航母现场总指挥。战机试飞成功，举国欢腾。但我们的功臣还没有享受胜利的喜悦，就倒在工作现场。罗总的英年早逝，是我国航空事业的损失，也给家人带来无尽的悲伤，让人悲痛不已。 去年我在参与编写黑龙江生产建议兵团3师18团10营的知青回忆录时，得知当年来自北京、之天津、上海、哈尔滨等地知青中，最近几年有十来人相继罹患因各种疾病、癌症去世。当初风华正茂、一起战天斗地的年轻伙伴，回城后历尽坎坷，好不容易喘过一口气，已到或快到退休年龄，按理说到了应该享受大好时光和天伦之乐的时候，现在竟阴阳两隔，实在让人痛心。 前天看北京电视台节目，跟踪报导协和医院急诊部总住院师须晋的先进事迹。他约40岁，可能是“海归”，在采访中不经意说了几句英语。当班那天，在岗位连续工作15个小时。5个小时后才坐下，第一次喝水。稍事休息后又楼上楼下不停地走动，不停地下医嘱。由于工作的特殊性，他时刻与处于死亡边缘的患者、家属打交道。稍有差池，可能带来不可弥补的过错，心理压力可想而知。从采访中得知他心脏还有些问题，有过四次房颤。看他的优秀事迹，使人感动。钦佩之余，同时也不免为他的身体担忧。 都市白领、医师、驾驶员甚至教师都成为健康的高危人群。职业的使命，让他们长年奋战在工作第一线。没有一个好身体根本就盯不下来。中青年人又是单位、家庭的中坚力量。加上上有老，下有小，担子很重。金钱固然重要，在当今社会，离开钱是万万不能的。在现行医保体系还不是很完善的今天，许多家庭因病致贫。在金钱与健康之间，我们还是要做一取舍。若不注意日常身体的呵护，不注意调整与休息，不注意锻炼，人很容易出问题。高收入的同时可能要为健康付出代价，况且他们中一部分人收入还不算太高。
二、生命银行
说起生命银行，大家会感觉奇怪。只听说过存款取款的金融银行，听说过做保险的生命保险公司，从未听说过生命银行。这生命银行是从何而来呢？在这里我借用了这一概念，把健康管理货币化、虚拟化了，把它比作人体的生命银行。湖北卫视有一档讲评股票的节目叫作《天生我财》，深得百姓喜爱。它有一格言，你不理财，财不理你。你不做功课，不了解市场，不了解上市公司，炒股很可能失手。我们把健康管理也比作理财，这次理得是自己的健康。同理，你不理材，财不理你。管理健康，某种程度上说，比炒股难得多。炒股失利，最多割肉离场。但健康有恙，可就非同小可。人们都说，健康是1，其它房啊、车啊、存款啊等都是零。健康没有了，1这个大旗倒了，后面的零再多也都没有意义了。健康是财富，而且是最大的财富。对于透支，大家也一定熟悉。按照解释，透支是银行与存款户约定，允许存款户超过存款帐户余额支取一定数额款项的放款业务。透支，这一银行业的专业术语，正广泛用于老百姓的健康理念之中，不要透支健康已成为寻常百姓的养生之道。 小沈阳说，人的一生可短暂了。每天眼睛一睁，一闭一天过去了。眼睛一闭，不睁，一辈子过去了。人生最痛苦的事莫过于人死了钱没花了。赵本山说，人生最大的痛苦莫过于人活着钱没了。他俩所说的钱，是常见的看得见摸得着有形的货币。我们现在讨论的虚拟货币是看不见的，但能影响和左右你的健康。我认为，无形虚拟的货币比看得见的有形货币更重要。 没有人能够知道一个人的寿命能有多长。但是专家可以用统计学的方法预测某个人群的平均寿命，这叫做人均预期寿命。据北京市卫生局今年6月的通报，2011年北京籍居民人均期望寿命达81．12岁，比2010年增加0．31岁，基本与世界高收入国家的水平持平。 在这里我们假设：人的理论寿命是100岁，假设每年价值10000元，每个人的生命银行的存款应有资金100万元。又假如，人体每年正常消耗是一万元。若干年过去了，我们的生命银行还有多少存款呢？ 计算依据： 1. 收入 根据养生宝典的“四大基石”，良好的生活习惯作为收入做加法。 2. 支出 每年10000元的正常消耗必不可少，乘以实际年龄。若有疾病、不良生活习惯作为支出，则相应减去。 3. 结余 两者相抵，作为结余。 计算公式： 生命银行存款＝100万元－各种疾病－正常消耗－不良生活习惯+良好生活习惯。 据北京慧聪调查公司对北京和上海等五省市1321位15-65岁市民调查显示，国人目前主要的健康隐患是: 1. 抽烟------77.44 % 2. 经常熬夜------63.79 % 3. 不吃早餐------45.19 % 4. 吃油炸食品-------44.13 % 5. 贪杯------39.89 % 6. 久坐不动------34.22 % 7. 常在外就餐------33.91 % 8. 饥饱无常-------33.01 % [a治疗灰指甲的特效药比较forex trading system眼影韵达快递单号查询bb霜单号查询瘦身霜去细纹的眼霜红血丝丰胸产品排行榜品牌健康论坛排名胶原蛋白粉排行榜眼影好用美白产品推荐有效的舒缓镇定什么牌子好lign=left] 9. 不体检-------32.70 % 10. 盲目减肥------28.99 % 去年春节期间，听我们营的荒友说，双有两位不足60岁的战友离开了人间。是可怕的疾病夺走了他们宝贵的生命，使他们的生命银行存款在瞬间变成负数。貌似健康的我们，生命银行究竟还有多少属于我们可以支配的存款呢？ 这是每一人关心和值得警惕的事。爹妈给了100万，应该是细水长流100年。人固有一死，我们不能控制生命的长度，但可以提高生活的质量来提高生命的宽度。向动物学养生，意义也在此。早睡早起、饮食有序、生活有节，我们能做的，努力提高机体的免疫力和自愈能力。“生命在于运动”，通过锻炼身体，改善身体素质，养成良好的生活习惯，不透支健康，不就是为生命银行增加存款吗？ 每个人都有当生命银行总经理的资格，但不一定每人能管好自己的生命银行。如何管理好这个特殊的银行，成了每一人的必修功课。
三、健身小窍门
近年来，身边同龄朋友相继戴上了老花镜。幸运的我落（la）下了。也许没到时候，也许与我的近视眼有关，也有人说两者可以相抵。我想爬行时，心脏与大脑处于同一水平线，一定程度上改善脑部、眼部的血液循环。是否与这有关，不得而知，还有待观察吧。在这几年间，本人偶尔几次患因风寒引起的感冒，因不当用力、受风引起的腰疼，且疼痛难忍。我就尝试用蹲、跪、爬三种方法结合起来使用。通过几天加大量的锻炼，使身体微微出汗，再加上多喝水、饮食跟上，感冒和腰疼很快就好了。注意点是，动作要到位，四肢要有负重感，活动量要够，注意营养，注意休息，运动后洗个热水澡。对于感冒，通过运动，使四肢的“静脉瓣”打开，驱赶体内寒气，改善了血液循环，感冒很快见好。对于腰疾，通过运动，使变形僵硬的肌肉恢复常态，舒展脊柱，帮助错位的脊椎小关节复位，从而减轻和消除小关节对神经的压力，达到去除腰疼之功效。 建议：初练者一定要循序渐进。身体不适者，一定要在大夫指导下进行。 最后以一首打油诗作为我的结束语。
金钱固然好， 健康更重要。 没有好身体， 一切打水漂。
新年将临，祝大家身体健康，万事顺意。
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