75岁到85岁这十年最养命的不是禁烟戒酒，而是这8条，做到5个就算利害

75岁到85岁这十年最养命的不是禁烟戒酒，而是这8条，做到5个就算利害


人一到75岁心里都会悄悄发生一些变化，以前觉得日子还长，现在开始盘算怎么把身体保住。

以前觉得健康离自己还远，现在是每天早上醒来第一件事就是看看哪里有不舒服。以前总想着操心儿女，现在希望自己这副身子骨能多撑几年，不给孩子添麻烦。



但奇怪的是，同样75岁，有人精神抖擞，脚步轻快，有人却整天跟病打交道，一步三喘。



为什么会这样？



其实到了这个年龄，健康不是靠“猛”补，不是靠“吃药”，也不是靠“禁止一切坏习惯”，真正能“养命”的是一些更实际、更朴素却更深刻的生活方式。


今天我们就聊聊75岁到85岁这十年最养命的这8个小习惯。做到其中5条以上，基本就能让你的75~85岁，活得稳，活得顺，活得舒服。


1，75岁之后比戒烟戒酒更要紧的是稳稳当当的走路



在这个年龄段走路稳比走路快重要一百倍。你可能没注意到摔跤是75岁以上老人住院的前三大原因之一。



而很多人摔跤不是因为脚下不利索，而是因为鞋不合适，光线太暗，家里杂物太多，地面太滑，起身太急。一个不小心摔一下，轻则骨折，重则卧床，严重的甚至会造成连锁反应影响寿命。



所以75岁之后最养命的第一件事不是戒烟不是忌酒，而是穿一双防滑不松垮的鞋，脚下不急不慢。家里灯光要够亮，夜里起床扶着桌椅，有条件用助行器不要排斥。别人看着稳你自己活得久。很多长寿老人都说我就是走得稳，才走的长。


2， 75岁后的身体，最怕“急”字



情绪稳就是养命，你会发现70多岁的人不是被病拖垮而是被“情绪”拖垮的更多，尤其是:生气、着急，发火，心里憋屈，想不开。



医学上有个说法叫“情绪诱发性疾病”，比如心梗，脑梗，高血压危象，都可能因为情绪波动突然爆发。



75岁后最养命的，不是你忍着不吃、不喝、不玩，而是：别让心脏替你发脾气。气大伤身，气小伤胃，不气最养人。你可以对自己说一句：到了这把年纪什么事都值不了我生气。这一句就是对长寿最好的投资。


3，这个年龄最关键的营养不是补品，而是吃得下，拉得出，睡得着



你可能吃过不少保健品，但真正能让身体运转顺畅的，就是这三句话。



（1），吃得下，胃口是生命力，如果你吃不下。那身体自然没力气，可以多吃温软的食物，清淡的汤菜，蛋白质轻松的食物，（鸡蛋、豆腐，鱼）不求多，只求能吃。



（2）拉得出:肠道顺畅比补药更重要，老年人几天不排，整个人都会没精神，可以通过加点粗粮，多喝水，多走几步，吃点蔬菜水果来保持“通畅”。


（3）睡得着:睡眠质量比睡眠时长更重要，这个年龄不要求睡8小时，只要能睡踏实，睡好就是福气。老年人睡眠变浅是正常的，别给自己压力。一句话，胃口，肠道，睡眠是75岁后的“三件大事”，稳住就是健康。


4、75岁之后，最重要的不是“关节好不好”，而是--活动的开不开



你有没有见过这样的人，腿脚不算特别好。但每天能活动，反倒身体更健康，原因很简单:能走就是能力，能动就是生命力，这个年龄的人最怕“越不动越不行”，坐久了站不起来，卧久了走不动，这就是“废用性退化”。



所以不管如何，坚持每天动一动，能走100米就别只走50米，能自己做饭就别完全依赖别人，能上街买菜就是最好的锻炼，不求你跑，也不求你跳，只要求你继续动。一句话:保持活动能力，就是在给生命续航。


5、75岁之后保持社交和表达欲



很多老人越老越沉默，越沉默越孤单，越孤单越容易出现身体问题和认知退化。你可能不知道，一个老人常说话，常聊天，对大脑的刺激甚至比吃脑补药还管用。你可以和老邻居聊聊天，到小区坐坐，参加兴趣班，和孩子视频，和老伴多说几句。



社交不是为了热闹，而是为了让心活着。我认识的长寿老人，没有一个是闷着过日子的，他们都有一个共同点，愿意说话，愿意笑，愿意表达。


6、75岁到85最不该做的一件事是放弃学习



有人会说，我都七老八十了，还学啥？但你注意看，越长寿的人越会学用手机，学拍照，学跳广场舞，学新的食谱，学怎么养花，学做新鲜事，因为学习让人大脑活着，心情鲜活，生活有趣。


不是让你学得多深，只要一点新鲜感就能让生活更有劲头。科学研究也证实保持学习习惯的人，大脑衰退速度更慢。



一句话，人不怕老，怕的是心老。学点新东西，就是给心换润滑油。


7，75岁后越活越好的都是那些舍得扔，舍得放下的人



活到这个年龄，房子再大也只睡一张床。钱再多也吃不掉几碗饭。真正让人活得轻松的，是学会放下，放下对完美的执念，放下对过去的遗憾，放下对孩子的控制。放下过度的担心，放下沉重的人际关系。



有位84岁的老人说过一句特别打动我的话：“人到后半生，心越轻松，身体越沉稳”。很多疾病都是“心理背的太重”导致的。


75岁之后最养命的不是吃补品，而是--心里轻松一点。


8，75岁后比长寿更重要的其实是“好好活着”



你可能不相信，很多老人不是输给病，而是输给--“对生活没兴趣了”。



我接触过的八九十岁的老人活得好，精神好的都有一个特点：对生活还有期待。他们会期待明天的早茶，小区的聊天，孙子的电话，周末的聚会，自己养的那盆花再开一朵，人只要有一点点期待，就会自动调动身体的活力。



所以请你永远记住：75岁之后，不是“等老”等过去，而是“活好”每一天。


总结一下：75~85岁最养命的8条，为了方便你记，我再把这8条列一次：


1，走路稳比什么都重要。
2，情绪稳是长寿的根本 。
3，吃得下，拉得出，睡得着，就是最大的养生。
4，保持活动能力，是生命力。5，常说话，常社交，大脑不退化。
6，持续学习，让生活不枯萎。7，学会放下，心越轻松，身体越健康。
8，对生活有期待，人就会更“活”。

这8条里你做到几条呢？如果你能做到其中5条以上，恭喜你，你已经在用最正确的方式养命了。
转自子夜漫谭

拜读美篇。祝您冬日快乐安康！万事如意！

一句话，人不怕老，怕的是心老。学点新东西，就是给心换润滑油。
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