流感高发季，给家人的“硬核”防护指南！这8个细节至关重要

流感高发季，给家人的“硬核”防护指南！这8个细节至关重要

随着气温骤降，秋冬流感季正式来袭。对于年轻人来说，流感可能意味着一周的不适，但对于身体机能逐渐衰退、常伴有慢性基础疾病的老年人来说，流感可能是一场严峻的健康考验，极易引发肺炎、心肌炎等严重并发症，甚至危及生命。
如何为家中的“宝”筑起一道坚实的流感防火墙？这份专为老年人定制的“硬核”防护指南，请务必收好！
为何流感对老年人“情有独钟”
流感并非普通感冒，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强、传播速度快。老年人之所以是流感高危人群，主要原因有三：
• 免疫力下降： 随着年龄增长，免疫系统功能逐渐衰退，难以有效识别和清除病毒，导致感染后病毒更易大量复制。

• 常伴基础疾病： 许多老年人患有心脑血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等，流感会加重这些慢性病的病情，形成恶性循环。

• 症状不典型： 部分老年流感患者可能不出现高烧等典型症状，仅表现为乏力、食欲不振、意识模糊等，容易延误诊断和治疗。
八大核心策略构筑最强防线

预防永远是应对流感最经济、最有效的手段。
1. 接种疫苗：最关键的“防护盾”
流感疫苗是预防流感及其严重并发症的首要手段。建议所有年满6个月且无禁忌症的人群每年接种，老年人尤其必要。最好在流感季来临前（10月底前）完成接种，即便现在接种，仍能起到重要的保护作用。

2. 科学佩戴口罩，减少暴露风险
在流感高发期，老年人应尽量避免前往人群密集、通风不良的公共场所。如需前往，务必正确佩戴外科口罩或以上级别的口罩。口罩不仅能防病毒，还能起到保暖作用，减少冷空气对呼吸道的刺激。

3. 勤洗手，是“成本最低的疫苗”

使用肥皂和流动水，按照“七步洗手法”勤洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。尤其在接触公共物品、打喷嚏后、外出回家后以及准备食物前，都要彻底清洁双手，避免用手触摸眼、口、鼻。

4. 保持社交距离，礼貌且安全
与他人保持至少1米以上的社交距离，可有效降低飞沫传播的风险。同时，避免与有流感样症状（如发热、咳嗽、打喷嚏）的人密切接触。


5. 加强通风，给空气“消消毒”


每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟，能有效降低室内病毒的浓度。通风时注意为老人保暖，避免穿堂风直吹。


6. 均衡营养，提升内在免疫力


保证优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品）和富含维生素的新鲜蔬果摄入。吃得好，免疫系统才有充足的“粮草”对抗病毒。避免油腻、辛辣食物，多喝温水，保持呼吸道湿润。

7. 合理作息，避免过度劳累
保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。根据自身情况，进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质，但不宜剧烈运动。

8. 管理好慢性基础病

患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的老人，务必遵医嘱规律服药，定期监测，将各项指标控制在稳定水平。身体状态平稳，才能更好地抵御流感病毒的侵袭。

老人出现这些症状要警惕
由于老年人症状可能不典型，家人需格外留意以下“信号”：

• 精神萎靡： 突然变得异常疲倦、嗜睡、不愿活动。
• 食欲锐减： 饭量明显减少，甚至拒绝进食进水。
• 意识改变： 出现反应迟钝、胡言乱语等意识模糊的情况。
• 慢性病加重： 如血糖、血压出现难以控制的波动，或胸闷、气促加重。

一旦出现上述情况，或出现发热、咳嗽、咽痛等典型症状，切勿拖延，应立即戴好口罩就医，并告知医生有流感接触可能。流感的威胁真实存在，但并非不可战胜。通过科学的预防措施，我们完全有能力为家中的老人建立起坚实的保护屏障。这份指南，不仅是知识的传递，更是一份温暖的关怀。让我们从今天做起，用行动守护好每一位长辈的健康，助他们安稳度过这个流感季。
转自《老年日报》

      让我们从今天做起，用行动守护好每一位老年人的健康，助他们安稳度过这个流感季。

美篇拜读了。老年人更要打流感疫苗，出行常戴口罩。

老年人要加强防范！

年轻时我总感冒。一年一次。这老了，就不感冒了。

家乡哈尔滨的冬天，一不注意就感冒。祝福知青网友们冬日安康！