原来睡觉需要两个枕头？这么多年我们都睡错了！

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你一般在睡觉时使用几个枕头？你有没有发现在日常入住酒店时，许多酒店都会为客人提供两个枕头。难道一个人在睡觉时真的需要两个枕头吗？ 真相是，的确如此。很多医生都建议，睡觉时用两个枕头对睡眠健康会更好。 01   
        为什么睡觉需要两个枕头？   
         我们的腰椎是有曲度的，因此一个人睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿下面。 第一个枕头：枕脖子和头 枕头并不只是只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空状态，不利于颈部肌肉的休息和放松，导致睡醒之后可能会感觉脖子疼痛。 解放军总医院第四医学中心骨科医生宋科冉解释，人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加。在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态。 因此，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部，提供一个良好的支撑，维持住它们相对的位置关系。 四川大学华西医院康复医学中心建议： ■  平卧位枕头受压后的高度：以自己的一拳为宜，平躺时眼睛能够“正视”上方，颈椎不过伸，不反弓。   ■  侧卧位枕头受压后的高度：通常在8～15厘米之间，因为体型的原因会出现选择上的个体差异，一般为自己一侧肩宽的高度。   第二个枕头：枕在腿部 广州医科大学附属第三医院中医科主任医师胥海斌介绍，如果想更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，可以使用另一个枕头。 ■  侧卧：双腿间夹枕头——侧卧时可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边。