转；盘点五款微波炉瘦身餐

盘点五款微波炉瘦身餐  家庭医生在线
　　menu 1 番茄烩鲅鱼(194卡)
　　材料(2人份)：鲅鱼2块、盐和胡椒粉少量、洋葱50克、番茄100克、西兰花100克、橄榄油1茶匙。
　　用盐和胡椒粉腌一下鲅鱼，洋葱切丝，西兰花和番茄切成小块，将所有材料放在耐热容器中，放入调味料，用微波炉加热5分钟后取出搅拌一下，再次加热1分钟。
　　menu 2 豆芽韭菜鸡肝(135卡)
　　材料(2人份)：鸡肝120克、韭菜1束、豆芽100克、酱油1勺、料酒半勺、味噌1勺、蒜末少许、豆瓣酱1/4茶匙、芝麻油1茶匙。
　　将鸡肝放入水中浸泡一会后，隔掉水分，切成块状后，将蒜末、酱油、料酒、味噌、豆瓣酱和芝麻油腌一下。将韭菜切段，豆芽洗净后放入耐热容器中，上面放上鸡肝，封上保鲜膜，放到微波炉中加热5分30秒后取出搅拌即可。
　　menu 3 黄麻咖喱里脊肉(157卡)
　　材料(2人份)：里脊肉160克、洋葱半个、黄麻叶适量、盐半茶匙、胡椒粉少许、咖喱粉1茶匙、料酒半勺、喼汁(英国黑醋)1茶匙、橄榄油1茶匙。
　　将里脊肉切成厚片，用盐、胡椒粉、咖喱粉、料酒和喼汁腌制一下。洋葱切丝，与黄麻叶放在耐热器皿中，用盐、胡椒粉和橄榄油混合调味后，在上面铺上里脊肉，封上保鲜膜加热5分钟取出，撕开保鲜膜将其搅拌后再次加热1分钟。
　　menu 4 泡菜汇豆腐(167卡)
　　材料(2人份)：豆腐300克、蒜苗50克、大白菜叶2片、鸡汤3勺、料酒1勺、酱油1勺、泡菜60克、芝麻油半茶匙。
　　将豆腐洗净后切成小块放到耐热容器中，放入鸡汤、料酒、酱油、芝麻油调味。蒜苗切段、大白菜切碎，跟泡菜一起放在豆腐上，用微波炉加热7分钟即可。
　　menu 5 菌蔬牛肉(170卡)

　　材料(2人份)：牛肉片120克、盐和胡椒粉少许、喼汁(英国黑醋)2茶匙、酱油2茶匙、料酒2茶匙、藕粉1茶匙、芥菜花150克、香菇2朵、芝麻油1茶匙。
　　用盐、胡椒粉、喼汁、酱油和料酒腌一下牛肉片，最后再加藕粉拌匀。将芥菜花切半，香菇切片后放入容器中，用盐和胡椒粉、芝麻油调味，上面放上牛肉，放到微波炉中加热4分钟取出混合，再次加热1分钟。

电影明星，关爱健康。

其中几道菜，具有西餐风味。

张莅 发表于 2011-11-14 16:46
电影明星，关爱健康。

祝张老师夫妇在南方一切如意，健康快乐！

电影明星 发表于 2011-11-15 12:37
祝张老师夫妇在南方一切如意，健康快乐！

谢谢了。想问一下您在16团时，放映过《万紫千红》吗？

     哈哈，好久不见电影明星了，原来你在家里潜心研究营养保健食谱啊，这五款微波炉瘦身餐不错，既简单又有减肥的功效，我得尝试一下，谢谢了！

张莅 发表于 2011-11-15 13:34
谢谢了。想问一下您在16团时，放映过《万紫千红》吗？

这部电影真的没放过，不知是什么题材的影片？

红叶兰怡 发表于 2011-11-15 17:20
哈哈，好久不见电影明星了，原来你在家里潜心研究营养保健食谱啊，这五款微波炉瘦身餐不错，既简单又有 ...

        首先恭贺红叶兰怡荣升管理员，为哈尔滨北大荒知青网增添了活力。同时祝愿哈网在新的起点上越办越好，为知青战友们提供休闲娱乐，与时代同步的平台。到了我们这个年龄段保健，养生，应该提到重要议题，我还是比较重视的。由于眼睛的原因，上网时间有限，但我会一直关注和支持网站的工作！

         万紫千红好像是上个世纪60年代初的影片，男演员里好像有一个叫浦克的。是文革前的电影。我看过，但记不住具体内容了，印象不深。