我想打太极拳

红叶兰怡 发表于 2012-5-4 17:19
书香姐，太极拳的确是一项很好的锻炼项目，但是以我的经验，也不是所有的老年人都适合的，我也曾经 ...

       红叶兰怡所言是对的。老年人，到了60多岁后，会发生退行性病变。医生不主张压腿、打太极拳等不利身体的腿部运动。其实走步是最适合老年人的运动，而且不要起得太早，当太阳出来的时候，九、十点钟和下午三、四点钟最为适宜。

书香气华 发表于 2012-5-3 21:25
赵老师的嘱咐重要。名言铭记。

我向各位关心我的网友汇报，我学习什么都执著，起早贪黑，床上背，走路记 ...

        太极拳现在分为两大派，一是传统太极拳，二是竞赛套路太极拳。
        传统太极拳已有悠久的历史，而竞赛套路应该在文革后，由国家体委按照传统套路进行改变的，目的是普及太极拳，后来发展为比赛项目。
        最早的杨氏太极拳为105式，后来在杨家学太极拳的弟子，将105式整理为81、83式，套路没变化，只是将有些动作，几个合并为一个动作，名称也有几个变为一个，并得到杨家的认可。现在流传的传统太极拳基本上为81和83式。太极拳的理论来源于道家，讲阴阳、虚实等。
        竞赛套路太极拳是改革了传统太极拳，将各氏传统太极拳变化为24、42、48、88等。由于它的名字上冠上“竞赛”二字，所以在套路设计上增强了观赏性，而减弱了太极拳的攻防意念，甚至忽略了阴阳和虚实。所以它在练习时，为了有观赏性，要求练拳的架子尽量放低，动作的起伏大，这样好看，显得有功力。架子一放低，膝盖就自然而然地往前顶，膝盖就会超过脚尖，膝盖受力较重，造成膝盖损伤。膝盖损伤的人群，据我多年接触和了解，绝大部分是练习竞赛套路的。
        传统太极拳不要求练拳时架子要放低。而它要求在练习过程中，架子不能有起伏，要保持稳定的高度。有些练拳的长者，基本上时站着打拳，效果也一样。其二，练拳时全身要放松。其三，腿弯曲时，要松腰松胯。人一松胯自然就蹲下了。腿、膝就不会吃力或用力。其四，在做身体转动时，要以腰为轴，虚实分明。其五，思想集中，呼吸自如...  ...。所以在练习传统太极拳的人群中，很少有损伤膝盖的。
       关于压腿。在练习太极拳前，人也要做一些热身活动，如压腿、弯腰、转腰等等。其实压腿并不损害膝盖，它主要压胯和韧带。通过压腿，在练习拳时腿就能轻松不少。
       我以往也曾经练习过竞赛套路太极拳，曾经练过24、42、48、88等。但练习了几年，发现膝盖疼痛，尤其是上楼梯时，膝盖不太带劲。后来，我跟一位打传统太极拳的老师学习，向他讲起我膝盖的问题，他及时纠正我练拳时膝盖用力的问题。从此，解决了膝盖疼痛的病原。
        上面是我练习太极拳的一些体会，供大家参考，并希望与大家一起商讨“我想打太极拳”。

我没有想到赵老师对太极拳这么懂行。而且会那么多套路，真是了不起。我跟头把式的只是24式打下来了，还得每天复习，要不过几天又忘记了，能记住那么多套太极拳，得长几个脑袋呢？
感谢赵老师的提醒，使我注意了膝盖问题，我看那些舞蹈队的人每天使劲的蹦，心想膝盖快疼了，不是不疼，是时候没到。