老年人要适量饮食

    随着年龄的增长，人的基础代谢逐渐下降，过量饮食很容易增加心脏负担。因此要特别注意适量饮食，尤其要注意对富含脂肪的摄人，这有利于避免高血脂等心血管疾病，适量饮食还得注意营养的搭配。
    第一是多吃粗粮，以保证膳食纤维的拱给。
    第二是多吃鱼，豆制品，以保证蛋白质的及时补充。切不要认为老年人蛋白质越少越好，素食习惯对健康不利。
    第三是饭菜要咸淡适中。过咸容易引发高血压，心脏病，过甜会引发糖尿病。
    第四是进补要适当，现在市面上有各式各样的补品，适当地服用一些补品有助于补充身体所需，但补充过量就会适得其反。记住睡前切忌吃补品，否则会增加血液黏度，高血压，高血脂，脑卒中这类心血管疾病就要找上门来了。

      很容易做到。

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