本帖最后由 过程是美丽的 于 2012-1-15 08:42 编辑
老年期身心健康的几点建议 1、要俏。 穿着要漂亮一些，要画画妆。要学会老来俏，让自身的形象更美一些。 在“要俏”上，宋书如是做到了淋漓尽致的俏。她有多件各种风格的耳环、胸花和项链等小饰品。她说，每天不把自己打扮得漂漂亮亮的，不把自己的生活过得很美化，挺冤的。尤其老年人，在余年的时候要补上这一课。我满脸的沟沟坎坎，还擦擦抹抹的，被别人说成是老妖精，但自己欣赏后，感觉很好，这样才会生活得更开心，更开心了，才会更健康。 科学家做了一个调查，发现60——80岁的爱打扮老年人，他们90%以上的人比实际年龄要年轻，而外表的年轻，也会使他们的心态变得更年轻。花些时间，把自己装扮的年轻漂亮非常重要。会产生快乐因子，直接促进免疫功能的提高。 2 、要笑。 是指对生活要充满乐观的情绪，时时保持的愉快的心态。传统养生学认为，一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平恒，气血通畅，五脏六腑协调，肌体自然会处于健康状态。现代医学也证实，心理因素对健康有明显的影响，心胸豁达，性格乐观开朗的人，则神经内分泌系统处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态。 据《美国科学院学报》刊登一项英国的最新研究发现，情绪最影响寿命。感觉快乐，生活满意度高的老年人，寿命会更长。快乐与健康之间存在着一定的关联性。现代心理学研究指出：每一种疾病的产生和痊愈都和心态息息相关。有一种快乐因子和痛苦因子的说法。 再看看宋书如是如何笑着战胜病魔的。 宋书如体检时被检查出原发性乳房肿瘤，而且已经扩散到腋下。 面对这个从天而降的噩耗，宋书如没有告诉远在他乡的亲人，自己默默地承受下来。 宋书如想：要争取多活几天，就要做到，第一不在乎，第二要认真对待。宋书如是这样开始了那一段特别时期的特殊生活。她一边拉手风琴，一边每天坚持唱那首曾经让她激动不已的歌———《革命人永远是年轻》。 她说：“我这个人非常入戏，就是唱歌时必须全身心地投入,必须唱出歌中的意境与精神,而不是为唱而唱，边唱边想象自己就是“永远都年轻的革命人,四季常青的大松树”,这样身心就会充满激情与力量。”她还说:“癌症有什么呀?有人一听自己得了癌症,只想到这下子要死了。可我不怕这些,我觉得这不过是给我的免疫力提升又提供了一个机会而已,当我战胜了它,我的免疫力又会上一个层次,这是多么难得的机会呀?”她笑着补充说:“这么说有点过分些,只不过是自己给自己力量而已。” 经过很长一段时间以后，疾病疼痛的程度逐渐减轻，次数减少，最终，最奇妙的是全部消失，包括乳房的那个瘤也没了。 笑对人生的林林总总，其效果真的很神奇。这种神奇医学是无法解释的。宋书如总结说：你不怕死，死就不找你，心态好，会产生极大的免疫作用。 |
3，要动 是指经常活动，适量的运动，包括体力劳动和体育运动，可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质，使人健康长寿，所以，有的专家说：“运动可以代替药物，但药物却不能代替运动。”运动对健康的益处很多。 （1）.能增强心脏功能 。因为运动时机体，尤其是肌肉的耗氧量增加，新陈代谢加快，就需要心脏的运动加强，提高心肌收缩力，增加输出量，以满足机体对氧气和能量的需求。
（2）.运动有助于预防大脑的衰老。 人到老年后，大脑会逐渐退化萎缩，脑细胞数目减少，出现大脑及整个神经系统功能减退的现象，而运动可使脑血管中的血流量加大，提高脑细胞的供氧量，促进大脑的新陈代谢，减轻大脑疲劳。
（3）.运动可使呼吸肌得到锻炼，使肺部保持健康状态 。参加体育锻炼可使肺泡的张开率提高，增强肺泡弹性，增加呼吸深度，提高呼吸频率，使呼吸肌得到必要的锻炼，从而减慢老年人肺组织老化的速度。 由上可知，运动养生对于老年人来说，有着特殊的重要意义，一定要积极参加。
（注：宋书如，北京人，1921年出生，被媒体誉为无记龄美女。在如何度过高品位的夕阳人生方面，堪为全国老年人的楷模人物，大家可以上网搜索关于她的资料。） | 
