大暑养生多吃清淡易消化食物 _____夏梦转

　大暑养生多吃清淡易消化食物

2013年07月22日 12:28:35
来源： 南国早报                                                  夏梦转

大暑养生重在“清” 大暑期间，气温高，气压低，湿度大。因此，这一节气的养生重在一个“清”字，首先要注重饮食清洁。夏天，饮食卫生是重中之重，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外，还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。

　　平时“清热”，最好喝粥。暑天酷热，及时补水的同时也要注意清热祛火。“清补”首先要祛湿，可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能，像山药、莲藕等，都是进补的佳品。而绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。

　　另外，暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时散步，或进行打太极拳等强度不大的活动。闷热天，应尽量减少出门或活动。

　　(小贴士)

　　大暑，二十四节气之一。《中国天文年历》显示，北京时间7月22日23时56分，大暑节气正式登场。大暑与小暑一样，都是反映夏季炎热程度的节令。每年公历7月23日前后，太阳到达黄经120度时为大暑节气开始。

　　民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，热死泥鳅”“大暑到，暑气到”等谚语。

谢谢介绍。

我来也 发表于 2013-7-23 08:56
谢谢介绍。

曾经的记忆 发表于 2013-7-23 10:34

  谢谢您！

大暑光热湿度高，防暑降温要记牢。
大暑时节防疾病，消暑祛湿要记清。
清清爽爽做运动，不会损伤又养。
饮食在调养，解暑又升阳。

绿豆粳米粥：

    绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米

一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、

消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。

　　

苦瓜菊花粥：

  

    苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成

小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦

瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢

解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、

厚腻的食物。

西瓜皮粥：

  

   

    西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘

洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调

入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。

薏米小豆粥：

  

    薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。将薏米、赤小豆用冷

水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。

冰花 发表于 2013-7-23 15:38
大暑光热湿度高，防暑降温要记牢。
大暑时节防疾病，消暑祛湿要记清。
清清爽爽做运动，不会损伤又养。

大暑光热湿度高，防暑降温要记牢。
大暑时节防疾病，消暑祛湿要记清。
清清爽爽做运动，不会损伤又养生。
饮食在调养，解暑又升阳。妙也！

冰花 发表于 2013-7-23 15:46

绿豆粳米粥：
    绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个 ...

       冰花版主解暑粥绝佳！赞！