健身养生“七字诀”

（人到老年应记住并实践“七字诀”，使自己健康长寿）

保——保持大脑的活力。要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养兴趣爱好。

活——活动手指。做两手交替运动，可刺激大脑两半球，有健脑益智延缓衰老作用。

转——转换不同性质的活动。使大脑神经松驰而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

参——参加社交活动和体育活动，结交年轻朋友，接受青春活力的感染，身体更健康

睡——睡好觉，保证睡眠充足。做到按时睡觉、按时起床，每天保证8小时睡眠。

调——调节饮食，做到粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

听——听优美动听的歌曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。有调节中枢神经系统的功能。