老年人膳食指南

老年人膳食指南

老年人在日常膳食中应遵守的原则是：六个字，十句话。

六个字是：全面、均衡、适度。

十句话是：

1.    食物多样、谷类为主、粗细搭配。

2.    多吃蔬菜、水果、薯类。

3.    每天吃奶类、豆类或豆制品。

4.    常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

5.    减少烹调油用量，膳食清淡少盐。

6.    食不过量、天天运动、保持健康体重。

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8.    每天足量饮水、合理选择饮料。

9.    如饮酒应适量。

10. 吃新鲜卫生的食物。