老人饮食贵在“变”

老人饮食贵在“变”

三餐求变

早餐——坚持低糖、低脂，优选瘦猪肉、蛋类、蔬菜、果汁、低脂奶、谷物。

午餐——以高蛋白食物为主，蛋白质进入人体后，会分解出酪氨酸、对人体有好处。

晚餐——应以高糖低蛋白食物为主，糖类会增加血清素分泌，可防止失眠。

四季求变

春季——突出温补，多食葱、蒜、韭菜、大虾、瘦肉、鱼、豆类、禽蛋。

夏季——注意补充水份和钠、钾、钙，以及维生素B、维生素C。[/c瘦腿产品排行榜最好的痔疮用什么药润肤快递单号查询护手圆通快递查询晒后健康减肥药眼膜如何去痘疤排名夏天哪种防晒霜好外用减肥怎么样消除黑眼圈瘦脸网购社区口碑祛斑产品排行榜olor]

秋季——气候干燥，饮食要养阴润肺，多食芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、萝卜。

冬季——天气寒冷，进食要保阴潜阳，多吃剑阳护阴食物，如木耳、狗肉、羊肉。

       一天三变，一年四变，顿顿有新意，季季有规律，变着吃，变着喝，有个好身体，悠闲又自得。

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老人饮食贵在“变”,科学饮食不能变!

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