五个习惯让你老得慢些

五个习惯让你老得慢些

1.    慢吸快呼——首先放松腹部的肌肉，然后给自己足够的时间以恰当的方式把气体呼出去，吸气长度是呼的2倍。

2.    学会加餐——应每隔2-3小时吃一顿饭，其次多食较小的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼，再次吃富含纤维素食物，最后补充复合维生素、维D。

3.    该睡就睡——可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡，保持睡眠环境黑暗而安静。当身体发出休息信号，一定要睡。

4.    随音乐起舞——有节奏的运动比随意运动对身体更有益处，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。[/strading 4x美白卸妆油排行榜润肤怎么样最好的左旋肉碱牌子推荐如何去痘疤去角质健康减肥药眼膜脚气隔离霜瘦身产品祛斑祛斑产品排行榜晒后适合30岁用的护肤品ize]

5.    感情交流——学会如何表达自己的感情，靠这些告诉周围的人，你爱他们。也可以翻一些书籍，感悟到美好的事物。