人到老年注意早、中、晚

人到老年注意早、中、晚

早间养生重在“练”——起床时间6点左右为宜，然后养成大小便的良好习惯。开窗换气，让污浊空气尽快排放出去，换为室外新鲜空气。记住喝一大杯白开水。少吃些主食，即投入晨练。

中间养生重在“休”——午间不管多忙，都应休息一会，即使只是打个盹也好。午睡有助于提高大脑效率、增强注意力、帮助人们消除疲劳、提高午后的活动效率。

[cowhat is the best评价晒后修复产品护手如何瘦腰睫毛膏怎样增高很好去痘印最有效的产品去角质周公解梦大全查询很好爽肤水排行榜去皱怎样使脸变瘦好用男士护肤品哪种好祛痘美白眼霜什么牌子好lor=#000000]晚间养生重在“松”——晚餐不宜吃得过于丰盛，尽量减少一些油腻的食物，餐桌上不讲不愉快的话题，之后可以到室外散步。记住用温水泡脚，可以改善下肢血液循环，可催眠、提高睡眠质量。

    谢谢介绍！

       知青排水简直是一位养生学家了，上了这么多的好帖，我会照着做，其实有的我已经做了。但是早上开窗换气还要稍晚一些，太阳出来后，再开窗为好，

说的对说得好，说得大家乐陶陶，养生保健不能少。

谢谢“一叶小舟.网友”的关注，人到了这个时候，多关心自己、少给儿女添麻烦，其乐融融，这就提高了生活的质量。

谢谢“文蕴.版主”的点评，我有些养生保健方面的资料，发到网上，让知青网友看一看，多少有些帮助，这就是我的目的。

谢谢“黎阳老妹”的点评，祝你幸福安康。

长年累月坚持走，一定做到不间断，多吃水果与蔬菜，劝君远离烟和酒，保健意识要增添，心怀豁达作用大，快乐潇洒过百年！知青排水这块了！谢谢

谢谢“茶香四溢.版主”的点评，你说的很好“保健意识要增添，快乐潇洒过百年！”

谢谢“知青画笔.网友”的关注，我平时都喝凉白开，主要看平时你喝什么温度的水。