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小暑，顺时养生，应季而食
今日小暑。 俗话说：“小暑过，每日热三分”
小暑节气期间，正好赶上入伏，我国大部分地区开启“蒸煮模式”，盛夏正式拉开序幕。世间宛如大蒸笼，狗吐舌头，猫变慵懒。人也不得不避其锋芒，纷纷躲进了空调房。
热浪滚滚而来，正是最闷热难熬的时光。 此时若能抓住小暑这一养生黄金时期，顺时而应，定能安度盛夏，为下半年的安康保驾护航。
小暑养生禁忌：
1、忌熬夜少眠，消耗元气
《黄帝内经》警示：“夜卧早起，无厌于日。” 小暑时，阳气正盛，人体新陈代谢加快，更需要充足的睡眠来修复身体机能。 夜晚（尤其是子时，23点-1点）是人体阳气收敛、阴血生成和修复的关键时间。
此时若不睡，便容易打乱阴阳平衡，加速气血消耗。
小暑养生，需重视睡眠调理：
遵循“早睡早起” 的原则，最好在晚上11点之前入睡； 保证每天 7-8 小时的睡眠时间，且尽量提高睡眠质量。 2、忌过度贪凉，防寒侵入
中医认为：“暑月阳气外泄，腹中常冷。”
小暑时节，人体腠理（毛孔）开泄以散热。此时若过度贪凉（如长时间吹低温空调、冷水冲澡、喝大量冷饮），寒气便容易乘虚而入，直中脏腑经络。
生活中，应严格控制冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜等寒凉食物的摄入量。
以温开水、常温饮品、热茶（如绿茶）解渴为宜。
避免大汗时立刻进入强冷空调房或吹强风。
宜吃时令，应季而食
小暑时节，饮食要以温补为主，莲子、苦瓜，清心解暑，都是小暑养生的必吃蔬果。 1、首推莲藕
莲藕其生吃时（如凉拌藕片）性质偏凉，能有效清热生津，缓解暑热引起的口干舌燥，凉血润燥。
熟吃时（如莲藕排骨汤）则性质转平偏温，能健脾开胃，改善夏季食欲不振，益血补心。 2、其次是丝瓜
丝瓜被誉为“夏日凉血瓜”，具有清热化痰、凉血解毒、通经络等功效。
并且丝瓜的水分足、热量低，还能解暑热带来的皮肤油腻不适。
可以将丝瓜与鸡蛋进行清炒，简单快手，且清爽下饭；或熬煮丝瓜汤，鲜美滋补，润燥生津。
3、宜煮清粥，健脾补养
医书载：“暑必夹湿，湿困脾土。” 此时，煮上一碗清粥，既能补充水分和营养，又有助于健脾补养。
绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的作用。
煮绿豆粥时，可以先将绿豆浸泡1小时，与大米同入锅中，大火煮沸后转小火慢熬约40分钟，至绿豆开花、米粒软烂即可。 红豆薏米粥也十分适宜，红豆和薏米都有祛湿利水的功效，二者搭配，能有效去除体内湿气，让身体轻盈舒畅。
小暑时节，民间也有尝新米，吃饺子，晒伏等习俗。 小暑吃黍大暑吃谷
许多地方有小暑“食新”的习俗，即尝新米、喝新酒。据说“吃新”也可称作“吃辛”。
即在小暑节后第一个辛日，将新黍去皮烹粥，加上新上市的蔬菜等同食，所以民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。
吃伏羊
此外，“吃伏羊”也是小暑常见的习俗。入伏吃羊肉，称为“吃伏羊”，这种习俗历史悠久，江苏徐州有民谣唱道“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”，民间也有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。 勤晒衣，除菌防病
民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍。”
自古以来，人们便十分重视在小暑时节晾晒衣物。
因为小暑前后，气温高，湿度大，衣物容易滋生细菌，穿上后易引发皮肤病。
所以小暑时节，不仅要勤换衣，更需要勤晒衣。
在这期间将存放在箱柜里的衣服拿出晾晒，不仅能利用阳光中的紫外线杀菌，还能减少湿气。
此外，寝具如被子、枕头等也应定期拿到阳光下曝晒。 晒衣最佳时间应选在上午10点到下午3点，这段时间阳光最为充足，紫外线强度最大，杀菌效果最佳。
在这个炎炎夏日，人只有和世间万物一样，顺时而行，顺时而养，才能疾病不起，忧患不扰。
小暑是“伏”，也可以是“福”。老话说：心静自然凉。而心静，与身体的温度无关，而与心灵的温度有关。 安安静静地坐，一心一意地想，浮躁的心便冷却下来。 虽然炎热，但夏天也有别样的美好。 莲藕脆嫩、西瓜清爽 蜜桃水灵、新米鲜香 寻一处浓荫，摇一把蒲扇， 倾听鸟儿的低声细语， 欣赏池塘里荷花竞绽。 愿你在这个充满暑意的节气里，保持一颗平常心，不疾不徐，不焦不躁，找到属于自己的那抹清凉！
愿晚间和煦的微风，吹散你的病痛；也愿早间温暖的阳光，照亮你的健康长寿的路途。
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子夜漫谭
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