糖尿病人要一生与饥饿做斗争？掌握这5点，既能吃好又能控制血糖

糖尿病人要一生与饥饿做斗争？掌握这5点，既能吃好又能控制血糖
2024-12-27 11:06:15 康之道

糖尿病患者如果在饮食当中过于肆意，不进行控制，就会让血糖产生很大的波动。但是在很多糖尿病患者的眼中，控制饮食就是选择饥饿，过于严苛的你是控制其实对糖尿病病情并无利，如果一直和饥饿做斗争，就是在饮食控制方面没有做到位，在血糖控制方面没有做到位。接下来就让我们一起来了解一下，为什么糖尿病患者总是会感觉饥饿以及该如何远离饥饿。


糖尿病患者之所以感觉饥饿和糖尿病本身有一定的关系，从糖尿病典型症状三多一少当中就能够看出端倪。糖尿病患者体内胰岛素是处于一个分泌不足的状况的，这样就会让血液中的葡萄糖没有办法进入到人体的组织细胞，能量就会供应不足，缺乏能量的供应，就会产生饥饿感。除此以外在饮食上控制过度了，吃的食物过少，会产生很强的饥饿感。

1、控制血糖

对于糖尿病患者来讲，万变不离其宗，任何事物都要以控制好血糖为前提。血糖控制不佳，胰岛素分泌不足，就会让糖尿病患者产生饥饿感。为了能够远离饥饿，为了不至于让饥饿影响到正常的工作和生活，必须把血糖控制好，这也是身体健康的需要。

2、选择正确的食物

为了能够让自己吃饱，并且不会影响到自身的血糖，就要选择正确的食物。一些体积很小，热量却很高的食物，就尽量不要选择，这样不知不觉的就会让摄入的能量超标。应该选择那些体积比较大，热量比较低的食物，这种食物饱腹感会相对来说强一点，比如说西红柿、黄瓜等等。

3、细嚼慢咽

如果经常狼吞虎咽的吃东西，大脑接收到饱的信号就会慢一些，在这个过程中就会吃下过量的食物，对于糖尿病患者来讲是不适合糖尿病控制血糖的饮食习惯。细嚼慢咽能够让饱腹感出现的时间更长，在其他的时间段不至于很快就饿了。细嚼慢咽会降低一餐中摄入的能量，是糖尿病患者必须养成的好的饮食习惯。

4、多吃富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物通常饱腹感也很强，糖尿病患者多吃一些这种食物，能够让自己不至于很快就变得饥饿。富含膳食纤维的食物，能量密度也比较低，吃下去不用担心热量会超标。生活中绝大多数的粗粮都含有丰富的膳食纤维，粗细搭配也是糖尿病患者控制血糖的需要，不过得注意一下，粗粮不要吃太多，要分出一定的比例给细粮。

5、吃得清淡一点

在日常生活中，人们有可能会有这样的感觉，那就是吃一些盐分比较高的食物，比如说烧烤，再比如说火锅，会饿的比较快一点，吃清淡的食物饿的比较慢一点。我们可以借助这一点延长糖尿病患者的饱腹时间，并且清淡的饮食对于疾病控制也有帮助，也是维持身体健康的需要。

这糖尿病，还怕血糖低，要是低还很危险。

宜里农场董建国 发表于 2025-1-5 16:35
这糖尿病，还怕血糖低，要是低还很危险。

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